Ultra Runners

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    Un entrainement special CCC dimanche matin

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    guy

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    Re: Un entrainement special CCC dimanche matin

    Message  guy le Sam 16 Juil 2011 - 22:06

    O K Michel
    a demain
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    leptitmichel

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    Re: Un entrainement special CCC dimanche matin

    Message  leptitmichel le Sam 16 Juil 2011 - 20:16

    Yo,

    Rendez vous 8h45 pour démarrer à 9h00 au tennis club de La Frette sur seine (78)

    C'est presque en face de Maisons Laffitte, (de l'autre côté de la seine)

    Le tennis club est sur la route entre sartrouville et La Frette

    Avenue des Lilas
    95530 La Frette-sur-Seine

    acces à la carte google

    guy

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    Re: Un entrainement special CCC dimanche matin

    Message  guy le Ven 15 Juil 2011 - 23:28

    c est ok michel
    pour samedi
    pour dimanche
    pour lu....
    9h ca te va?
    donne moi les coordonnees exactes


    La frette ,Mais ou?
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    leptitmichel

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    Un entrainement special CCC dimanche matin

    Message  leptitmichel le Ven 15 Juil 2011 - 22:12

    Une petite sortie depuis la frette sur seine (face maisons laffitte) pour monter au fort de Cormeille faire un enchainement de monotraces...

    Ca tente quelqu'un ?


    Sinon, ce matin, petite sortie avec du D+ (également à la frette...)
    Une premier tronçon de 1,5 km sur les bords de seine pour réveiller la machine, puis 6 boucles de 1,72 km pour environ 100m de D+ et 100 m de D- (soit 600D+ et 600 D-) puis retour avec 1,5km de plat.

    La trace sur une seule boucle

    Total 1h40, 600m D+, 600m D- et environ 13,5 km


    J'en profite ce WE pour finaliser la fiche équipement CCC.

    A+


    Dernière édition par leptitmichel le Ven 15 Juil 2011 - 22:34, édité 1 fois

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    Re: Un entrainement special CCC dimanche matin

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