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C'est l'un ou l'autre mais pas les 2.stifleur89 a écrit:
et je vais plus prendre de boisson de l'effort en plus des gels.
Pour l'indulgence, t'inquiète, c'est LE FORUM où il n'y a pas de "pros" qui se la pète. Tout le monde est cool (sauf un).
+3
bruno08
PhJacques
Foued
7 participants
Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
fred- Messages : 463
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 56
Localisation : ST RAPHAEL
- Message n°1
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
fred Sam 13 Aoû 2011 - 23:57
Pour l'indulgence, t'inquiète, c'est LE FORUM où il n'y a pas de "pros" qui se la pète. Tout le monde est cool (sauf un).
stifleur89- Messages : 91
Date d'inscription : 14/05/2011
Age : 47
Localisation : chablis
- Message n°2
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
stifleur89 Sam 13 Aoû 2011 - 22:34
bonsoir à tous,
merci mille fois pours ces conseils qui m'apporte des réponses suite à mon 38km trail entrainement de la semaine dernière.Jai eu les jambes qui ne repondaient plus sur les 10derniers km.et après je me sentais pas bien,j'avais froid.apparemment c'est une prise de trop de sucre.donc plus de barre avant l'effort(promis) et je vais plus prendre de boisson de l'effort en plus des gels.
n'oubliez pas ,soyez indulgent avec moi je suis un novice dans le domaine.
merci a tous.
merci mille fois pours ces conseils qui m'apporte des réponses suite à mon 38km trail entrainement de la semaine dernière.Jai eu les jambes qui ne repondaient plus sur les 10derniers km.et après je me sentais pas bien,j'avais froid.apparemment c'est une prise de trop de sucre.donc plus de barre avant l'effort(promis) et je vais plus prendre de boisson de l'effort en plus des gels.
n'oubliez pas ,soyez indulgent avec moi je suis un novice dans le domaine.
merci a tous.
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
- Message n°3
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
PhJacques Sam 13 Aoû 2011 - 21:16
t'inquiète Guy, on va faire renaitre le Forum avec la 333 et là on parlera pas de sucre ni de sel, ni d'eau, mais de résistance et d'envie. Phil'.guy a écrit:Aux sables ,on va lentement donc on a droit a ce qu on veut
mais pas avant la course effectivement ,risque d hypoglycemie
pas de sucres 3h avant ou bien gatosport ou spordej 2h avant
Pendant une etape tres peu de sucres(cette annee William et moi n en avons pas pris un gramme
mais il est vrai que j ai marche tout du long
En recup: bicarbonates,sucre,proteines,baac et vitamines
Mais j ai deja raconte cela tellement de fois
Les nouveax LISEZ TOUT et LES ARCHIVES de l an passe
ON A PARLE DE TOUT
guy- Messages : 1897
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 77
Localisation : paris
- Message n°4
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
guy Sam 13 Aoû 2011 - 18:28
Ceci etant ,prendre des sucres pendant une etape en ne depassant pas
60g par litre et demi d une poudre ne peut pas faire de mal(au pire ,ca fait grossir)
Eviter les barres et gels hyperosmolaires ,ou les prendre avec bcp d eau
60g par litre et demi d une poudre ne peut pas faire de mal(au pire ,ca fait grossir)
Eviter les barres et gels hyperosmolaires ,ou les prendre avec bcp d eau
guy- Messages : 1897
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 77
Localisation : paris
Aux sables ,on va lentement donc on a droit a ce qu on veut
mais pas avant la course effectivement ,risque d hypoglycemie
pas de sucres 3h avant ou bien gatosport ou spordej 2h avant
Pendant une etape tres peu de sucres(cette annee William et moi n en avons pas pris un gramme
mais il est vrai que j ai marche tout du long
En recup: bicarbonates,sucre,proteines,baac et vitamines
Mais j ai deja raconte cela tellement de fois
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ON A PARLE DE TOUT
mais pas avant la course effectivement ,risque d hypoglycemie
pas de sucres 3h avant ou bien gatosport ou spordej 2h avant
Pendant une etape tres peu de sucres(cette annee William et moi n en avons pas pris un gramme
mais il est vrai que j ai marche tout du long
En recup: bicarbonates,sucre,proteines,baac et vitamines
Mais j ai deja raconte cela tellement de fois
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ON A PARLE DE TOUT
fred- Messages : 463
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 56
Localisation : ST RAPHAEL
- Message n°6
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
fred Ven 12 Aoû 2011 - 23:03
stifleur89 a écrit:bonjour a tous,
je me lance,voila comme vous le savez je prépare le MDS 2012 mais suis un amateur dans ce domaine et le trail.actuellement un seul trail(compétition)à mon actif.
Mais grand sportif tout de même.
alors moi je fais ma potion tout seul:avant l'effort je m'hydrate bien et 30minutes avant la course une barre énergétique.
ensuite tous les 45 minutes un gel.
et boisson de l'effort pour un litre je mets 50cl de jus d'orange un peu de sucre et deux pincées de sel.
pour la récuperation je bois encore un peu la même chose avec de l'eau clair en plus et je mange.
voila tout,je suis preneur de conseils donc n'hesitez pas.
www.yannickblaudezdefi2012.com
http://www.communique-de-presse-gratuit.com/decouvrez-defi-2012-marathon-des-sables-courir-pour-un-sourir_72224.html
suivez également ma préparation sur https://www.facebook.com/pages/defi2012marathon-des-sables/181262965257937
Pffff ! Pour moi, il y a plein d'erreurs.
Je ne sais pas ce qu'en pensent les autres (en particulier Guy)?
La barre 30 mn avant la course (quelle course ? Un ultra ou un 10000m ?) est inutile. Tu peux même provoquer une hyperglicémie.
Ensuite, un gel toutes les heures suffit accompagné d'eau claire. Perso, je préfère un mélange 50% malto/50% sucres rapides "hydrixir" (toujours pour un "longue distance" style MDS). Le jus d'orange : oublis !
Pour la récup : le top c'est les acides aminés BCAA.
Pour le mds, le sel fourni + celui des plats liophilisés suffisent largement.
voilà mes premières remarques vite fait.
stifleur89- Messages : 91
Date d'inscription : 14/05/2011
Age : 47
Localisation : chablis
- Message n°7
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
stifleur89 Jeu 11 Aoû 2011 - 12:22
bonjour a tous,
je me lance,voila comme vous le savez je prépare le MDS 2012 mais suis un amateur dans ce domaine et le trail.actuellement un seul trail(compétition)à mon actif.
Mais grand sportif tout de même.
alors moi je fais ma potion tout seul:avant l'effort je m'hydrate bien et 30minutes avant la course une barre énergétique.
ensuite tous les 45 minutes un gel.
et boisson de l'effort pour un litre je mets 50cl de jus d'orange un peu de sucre et deux pincées de sel.
pour la récuperation je bois encore un peu la même chose avec de l'eau clair en plus et je mange.
voila tout,je suis preneur de conseils donc n'hesitez pas.
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je me lance,voila comme vous le savez je prépare le MDS 2012 mais suis un amateur dans ce domaine et le trail.actuellement un seul trail(compétition)à mon actif.
Mais grand sportif tout de même.
alors moi je fais ma potion tout seul:avant l'effort je m'hydrate bien et 30minutes avant la course une barre énergétique.
ensuite tous les 45 minutes un gel.
et boisson de l'effort pour un litre je mets 50cl de jus d'orange un peu de sucre et deux pincées de sel.
pour la récuperation je bois encore un peu la même chose avec de l'eau clair en plus et je mange.
voila tout,je suis preneur de conseils donc n'hesitez pas.
www.yannickblaudezdefi2012.com
http://www.communique-de-presse-gratuit.com/decouvrez-defi-2012-marathon-des-sables-courir-pour-un-sourir_72224.html
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Malte- Messages : 574
Date d'inscription : 15/04/2010
Age : 47
Localisation : Paris
- Message n°8
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
Malte Dim 4 Juil 2010 - 15:59
Super foued d'avoir rajouté cette catégorie, je vais m'y mettre, promis, dès que je trouve un peu de temps !
Malte
Malte
bruno08- Messages : 431
Date d'inscription : 09/09/2009
Age : 59
Localisation : charleville mezieres
- Message n°9
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
bruno08 Mer 30 Juin 2010 - 17:21
laurent 37 m a fait decouvrir nutriperf ou nutraperf je ne sais plus, je l ai essaye cette année et j ai adoré son gout
ca se vends sur raidlight et il y a aussi une boisson de recup
a mon niveau je ne prends rien avant
ca se vends sur raidlight et il y a aussi une boisson de recup
a mon niveau je ne prends rien avant
Foued- Admin
- Messages : 777
Date d'inscription : 28/07/2009
Localisation : Paris
- Message n°10
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
Foued Mer 30 Juin 2010 - 10:23
Ok Phil
pour le philosophique c'est un très bon début, mais quid du reste......J'attends des infos sur les boissons, alimentation, etc.....
Foued
pour le philosophique c'est un très bon début, mais quid du reste......J'attends des infos sur les boissons, alimentation, etc.....
Foued
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
- Message n°11
Re: Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
PhJacques Mar 29 Juin 2010 - 23:37
moi, ce qui me donne l'envie de courir, c'est la soif de dépassement, d'aller rechercher au fond de moi la dernière goute d'énergie au fond de mon cerveau; mais aussi l'envie de découvrir tant et tant d'autres courses; l'envie de les partager avec des amis (es) ici, ou futurs. Phil' 
Foued- Admin
- Messages : 777
Date d'inscription : 28/07/2009
Localisation : Paris
- Message n°12
Les sources d'énergie: avant, pendant et après la course....
Foued Mar 29 Juin 2010 - 21:59
Salut,
Histoire d'étoffer et approfondir les discussions, voici un sujet inépuisable
A vos claviers
Foued
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