Fiche N°9 : Le goûter

Attention au "trop plein" de sportdej après quelques jours.
Moi qui adorait le sportdèj avant les sables j'en ai eu tellement marre que depuis j'en ai plus jamais repris

Ma solution gouter : taboulé mélangé à du régéprot. C'est un peu particulier mais ça fait son effet. Pour la recharge glucidique directement après l'effort il est également pas bête de consommer tout le sucre qui resterait de l'étape (Malto, poudres de boissons, gels, barres ... tout ce qui reste).

a+ Malte

Salut les futurs sableux,

Une nouvelle fiche sur l’alimentation, après le dîner et le petit déjeuner voici le goûter. Un repas très important car il doit favoriser la récupération.

Comme d’habitude , il y a toujours les trois critères à prendre en compte :
. Le goût/ Le plaisir
. Le rapport poids/calories
. Le volume (’encombrement dans le sac)

Il y a deux options pour ce repas :

Option salée :
• Soupe type ADEP (http://www.overstims.com/ADEP-Aliment-Liquide-Sale)
• Taboulé (Voyager ou MX3)
• Boisson de recuperation du type (http://www.nutratletic.com/stick-boisson-de-recuperation-proteines-nutrarecup.html)

Option sucrée :
• Muesli Maison
• Spordej + Regeprot (http://www.overstims.com/REGEPROT)
• Yaourt Fruits rouges (Voyager ) + 20 g Regeprot


Comme d'habitude , les conseils des anciens sont les bienvenus.
A+.
Stéph