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Je vais laisser parler les spécialistes, mais pour une contracture c'est du repos, un peu de kiné et de la chaleur et pour çà le désert guérit de tous les maux d'après Guy. Bon courage, on est avec toi.
Stéph
Stéph
+2
fred
bruno08
6 participants
la longue aie aie aie
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
bruno08- Messages : 431
Date d'inscription : 09/09/2009
Age : 59
Localisation : charleville mezieres
merci steph tes un pere!!!
je suis emmerdé encore avec mon mollet, je n ai pas pu courir ce matin , je pense à des contractures, je vais me faire une cure de magnesium.
Je sis entrain de me demander si à ce rythme la je ne vais pas le faire en mar chant pour assurer le coup
salut les braves
je suis emmerdé encore avec mon mollet, je n ai pas pu courir ce matin , je pense à des contractures, je vais me faire une cure de magnesium.
Je sis entrain de me demander si à ce rythme la je ne vais pas le faire en mar chant pour assurer le coup
salut les braves
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
Salut Bruno, je te propose une alimentation type pour la longue . Il y a priori 6 à 7 CP tu dois donc prévoir :
Selon ta vitesse, tu arrives au CP4 ou CP5 vers 19h00-20h00 là tu prends une collation comme par exemple :
Quelques doses de café à mettre dans les bidons pour rester éveillé et le tour est joué.
A+.
Stéph
- 6 recharges de boisson hydratante (Mélange Hydrixir + Malto) ou 4 recharges sucrées (Hydrixir+Malto) et 2 recharges salées (Adep ou Punch Power Tomate)
- 3 ou 4 barres et quelques fruits secs
Selon ta vitesse, tu arrives au CP4 ou CP5 vers 19h00-20h00 là tu prends une collation comme par exemple :
- Taboulé (avantage rien à chauffer) et compotes de pommes,
- ou Lyo + yaourt fruits rouges
Quelques doses de café à mettre dans les bidons pour rester éveillé et le tour est joué.
A+.
Stéph
elzbieta- Messages : 509
Date d'inscription : 27/01/2010
Age : 52
Localisation : paris
salut bruno
comment va ton mollet? merci de poser toutes les questions au sujet de mds je profite bien des conseilles qui sont donner
a + elzbieta
comment va ton mollet? merci de poser toutes les questions au sujet de mds je profite bien des conseilles qui sont donner
a + elzbieta
bruno08- Messages : 431
Date d'inscription : 09/09/2009
Age : 59
Localisation : charleville mezieres
pas de panique les gars c etait juste pour bien programmere mes lyo!!!
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
Ouaih Bruno, tu te colle à Guy et tu verras pas le temps passer, PhiL.
guy- Messages : 1897
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 77
Localisation : paris
t angoisse pas
ca passe si vite qu on sent la fin du mds approcher
et puis on cours par groupes pour la longue
ca passe si vite qu on sent la fin du mds approcher
et puis on cours par groupes pour la longue
fred- Messages : 463
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 56
Localisation : ST RAPHAEL
le 7
bruno08- Messages : 431
Date d'inscription : 09/09/2009
Age : 59
Localisation : charleville mezieres
cette année l epreuve commence le 04 avril, quand a lieu exactement la longue?
merci
merci
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