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Cool! Je vais essayer le mélange sportdej/cruesli.
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Fabien
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Fabien
3 participants
M-3 Liste des tâches à 3 mois du départ
Fabien- Messages : 115
Date d'inscription : 07/08/2009
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
Re-salut Fabien, à mon avis si tu veux éviter l'effet dégoût il faut varier les parfums ou faire des rations avec 50g sportdej et 50g cruesli ou un jour sportdej le jour suivant cruesli .
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Stéph
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Stéph
Fabien- Messages : 115
Date d'inscription : 07/08/2009
Merci Foued et Steph.
Juste une question : vous rajoutez quoi dans le sportdej pour que ça passe mieux car moi j'ai un peu de mal à la longue. Et comme cette année je joue la gagne il faut que je sois au top
.
Fabien
Juste une question : vous rajoutez quoi dans le sportdej pour que ça passe mieux car moi j'ai un peu de mal à la longue. Et comme cette année je joue la gagne il faut que je sois au top
.Fabien
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
Salut Foued, bonne année 2010.
J'ai passé ton fichier alimentation et matos à fabien .
A+.
Stéph
J'ai passé ton fichier alimentation et matos à fabien .
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Stéph
Foued- Admin
- Messages : 777
Date d'inscription : 28/07/2009
Localisation : Paris
Salut Fabien,
Alternance muesli et spordej
Cette année Muesli tout les matins ( sauf spordej pour la grosse étape ) + petits gâteaux à grignoter entre le pdej et le départ.
Foued
Alternance muesli et spordej
Cette année Muesli tout les matins ( sauf spordej pour la grosse étape ) + petits gâteaux à grignoter entre le pdej et le départ.
Foued
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
Je te fais passer le fichier aujourd'hui.
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Stéph
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Stéph
Fabien- Messages : 115
Date d'inscription : 07/08/2009
Steph,
Tu peux m'envoyer ton tableau excel sur la nourriture, je voudrais le comparer avec le mien. Surtout pour le petit déj car après qques jours je ne supporte plus le sportdej
.
Thanks et ne lâche pas l'entraînement car je te sens chaud pour des grosses perfs cette année.
Fabien
Tu peux m'envoyer ton tableau excel sur la nourriture, je voudrais le comparer avec le mien. Surtout pour le petit déj car après qques jours je ne supporte plus le sportdej
.Thanks et ne lâche pas l'entraînement car je te sens chaud pour des grosses perfs cette année.
Fabien
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
Salut les futurs sableux,
Voici une nouvelle rubrique pour aider les petits nouveaux et les anciens à ne rien oublier.
A 3 mois du départ voici une liste non exhaustive des tâches à effectuer.
Administratif
· Vérifier la date de validité de son passeport,
· Finaliser l’assurance annulation avec une compagnie d’assurance
· Commencer un tableau excel avec l’ensemble du matériel pesé
Médical
· Prendre rdv chez un dentiste pour un examen dentaire et ainsi éviter les carries à traiter juste avant la course
· Prendre rdv avec le cardiologue début mars pour réaliser un ECG
· Si nécessaire, prendre rdv avec l’opticien pour se faire confectionner une paire de lunettes de soleil corrigées
Sponsoring
· Continuer à démarcher les éventuels sponsors
· Commencer à organiser la diffusion du mail journalier que vous allez envoyer chaque soir du campement.
Matériel
· Les chaussures définitives sont achetées ou en-cours
· Les guêtres sont commandées
· Le cordonnier capable de coudre du velcro (pour les guêtres) sur des chaussures de running est déniché
· Le sac de course est quasi acheté
Alimentation
· Commencer un tableau excel avec pour chaque jour, matin, course, goûter et repas l’ensemble des aliments ainsi que les calories associées .
· Continuer à tester les boissons énergétiques et l’alimentation lyophilisée.
Entraînement
· Commencer quelques entraînements avec votre sac de course faiblement chargé (2kg) afin de tester les réglages et renforcer les épaules
· Programmer sur janvier et février quelques épreuves ou sorties longues avec l’ensemble du matériel(Chaussures, sac,…) et de la nourriture sélectionnée pour le MDS
Comme d'habitude , les conseils des anciens sont les bienvenus.
Voici une nouvelle rubrique pour aider les petits nouveaux et les anciens à ne rien oublier.
A 3 mois du départ voici une liste non exhaustive des tâches à effectuer.
Administratif
· Vérifier la date de validité de son passeport,
· Finaliser l’assurance annulation avec une compagnie d’assurance
· Commencer un tableau excel avec l’ensemble du matériel pesé
Médical
· Prendre rdv chez un dentiste pour un examen dentaire et ainsi éviter les carries à traiter juste avant la course
· Prendre rdv avec le cardiologue début mars pour réaliser un ECG
· Si nécessaire, prendre rdv avec l’opticien pour se faire confectionner une paire de lunettes de soleil corrigées
Sponsoring
· Continuer à démarcher les éventuels sponsors
· Commencer à organiser la diffusion du mail journalier que vous allez envoyer chaque soir du campement.
Matériel
· Les chaussures définitives sont achetées ou en-cours
· Les guêtres sont commandées
· Le cordonnier capable de coudre du velcro (pour les guêtres) sur des chaussures de running est déniché
· Le sac de course est quasi acheté
Alimentation
· Commencer un tableau excel avec pour chaque jour, matin, course, goûter et repas l’ensemble des aliments ainsi que les calories associées .
· Continuer à tester les boissons énergétiques et l’alimentation lyophilisée.
Entraînement
· Commencer quelques entraînements avec votre sac de course faiblement chargé (2kg) afin de tester les réglages et renforcer les épaules
· Programmer sur janvier et février quelques épreuves ou sorties longues avec l’ensemble du matériel(Chaussures, sac,…) et de la nourriture sélectionnée pour le MDS
Comme d'habitude , les conseils des anciens sont les bienvenus.
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