juste vos avis pour le choix d'un novice du bac à sable

bonjour à toutes et tous ,
voilà , je vais faire simple. Ce sera mon premier mds et je voudrai juste avoir un peu vos avis sur mon choix "matos" ainsi que mes choix "nourritures" . En sachant que je ne vise aucun classement ...juste la ligne d'arrivée sera parfait pour moi . Me concernant voici un peu ma fiche ikea : 40 balais, 1m72, 70kg, 39 au 10kilo, 1H28 au semi, plusieurs trail long (sainté, templiers, gtn)
alors on commence par le matos :

TENUE COURSE

salomon crossmax 745 GR
chaussette INJINJI
mini guetres RAIDLIGHT 70 GR
boxer aptonia
corsaire salomon lab 153 GR
t-shirt
casquette saharienne 65 gr
sac olmo 20L+4L 870 gr
batons kompressed 390 GR
buff raid du touquet 34 GR
2 gourdes raidlight 182 GR
bas contention booster 43 GR

MATERIEL OBLIGATOIRE

Lampe frontale petzl + 2 piles rechanges 35 GR
Miroir de survie/signalisation
2 Minis serviettes désinfectante imprégnées "Sensass" 17 GR
Couverture de survie 53 GR
Pompe aspivenin avec 3 embouts 24 GR
Couteau inox
boussole 34GR

COUCHAGE

sac lafuma warm'n light 600 630GR
sac soie decathlon 100 GR
oreillé gonflable 80GR
tapis sol fabrication maison 204GR
BIVOUAC

chaussette compression 58 GR
boxer rechange
corsaire salomon
tshirt manche longue
pantalon tyvek
sandales 52GR
casserole raidlight 186GR
fourchette couteau cuillere 92 GR
brosse à dent coupé
echantillon dentifrice
lingette jetable
cures dents plastique
1 paquet 8 mouchoirs
2 lacets running
1 ipod 42 GR
4 elastiques
telephone portable iphone 156 GR
mizuno breath thermo 198GR
veste coupe vent salomon 140GR
materiel secours

1 seringue + aiguille
eosine
2 cotons tiges
2 tubes arnica montana
8 cachets imodium
1 tube pour levres
1 bande elasto 6cm
dosiseptine



aliments 4500 GR
Et maintenant voici la "nourriture"

journée 1 km
petit dejeuner
muesli chocolat lait 125 gr 506 cal
course
mule bar choco banane 56 gr 218 cal
mule bar hunza nut 56 gr 197 cal
mule bar pinacolada hunt 56 gr 204 cal
gel salé isostar 20 gr
arrivée etape recuperation
taboulé 170 gr 612 cal
diner
pate bolognaise 125 gr 529 cal
compte pomme 40 gr 153 cal

total 648 gr 2418 cal

journée 2 km
petit dejeuner
muesli raisin pomme 125 gr 450 cal
course
mule bar strudel 56 gr 200 cal
mule bar mango tango 56 gr 200 cal
mule bar pinacolada 56 gr 200 cal
gel salé isostar 20 gr
arrivée etape recuperation
taboulé 170 gr 612 cal
diner
poisson provençal 150 gr 627 cal
compote pomme framboise 40 gr 150 cal

total 673 gr 2439 cal

journée 3 km

petit dejeuner
muesli raisin pomme 125 gr 450 cal
course
mule bar mango tango 56 gr 200 cal
mule bar hunter 56 gr 200 cal
chocolat banane 56 gr 200 cal
Gel salé isostar 20 gr
arrivée etape recuperation
taboulé 170 gr 612 cal
diner
colombo poulet riz 150 gr 636 cal
compote pomme banane 40 gr 153 cal

total 673 gr 2451 cal

journée 4 longue etape km
petit dejeuner
muesli noisette 125 gr 528 cal
course
mule bar strudel 56 gr 200 cal
mule bar mango tango 56 gr 200 cal
mile bar pinacolada& 56 gr 200 cal
gel salé isostar 20 gr
taboulé 170 gr 612 cal
soupe 60 gr 214 cal
mule bar chocolat banane 56 gr 200 cal
mule bar hunza 56 gr 200 cal
mule bar pinacolada 56 gr 200 cal
arrivé etape recuperation
pate bolognaise 125 gr 529 cal
creme vanille 75 gr 314 cal

total 911 gr 3397 cal

journée off
petit dejeuner
muesli raisin pomme 125 gr 450 cal
dejeuner
taboulé 170 gr 612 cal
diner
colombo poulet riz 150 gr 636 cal
creme vanille 75 gr 314 cal

total 520 gr 2012 cal

journée 5 km
petit dejeuner
muesli chocolat lait 125 gr 506 cal
course
mule bar 56 gr 200 cal
mule bar 56 gr 200 cal
mule bar 56 gr 200 cal
gel salé isostar 20 gr
arrivée etape recuperation
taboulé 170 gr 612 cal
diner
poisson provençal riz 150 gr 627 cal
compote pomme banane 40 gr 153 cal

total 673 gr 2498 cal

journée 6 km
muesli raisin pomme 125 gr 506 cal
compote pomme banane 40 gr 153 cal

total 165 gr 650 cal


Merci pour tout vos commentaires ...si je peux m'alleger ou me simplifier les choses !!!!
Merci à toutes et tous !
franck

Salut Franck et bienvenue chez les fous ! Tu as frappé à la bonne porte !

Un truc que je n'ai pas vu dans ton matos : la crème solaire ! A prévoir, pour éviter de conserver des souvenirs cuisants ( ce qui m'est arrivé en 2011 )

Pour la nourriture, prévois un peu de solide salé ( en très légère quantité ) pour casser la routine du sucré ( surtout pendant la longue ); au choix cacahuetes, noix de cajou, boeuf séché, saucisson sec, etc

Pour le reste, si tu as le temps, va fouiller dans les anciens posts des MDS 2012 et MDS 2011 ( surtout celui là qui est une mine de renseignements en tout genre )

Patrick

merci patrick ,
oui effectivement j'ai prevu un zest de petit plaisir salé !!! pour la creme je vais faire les fonds de tiroir.
si tu es du valenciennois , normalement nous devrions nous voir pour le restaurant le 31 avec tout les partipants du nord de la france organisé par fabien debaucheron (dont je suis l'equipié )
????

heraldiste a écrit:merci patrick ,
oui effectivement j'ai prevu un zest de petit plaisir salé !!! pour la creme je vais faire les fonds de tiroir.
si tu es du valenciennois , normalement nous devrions nous voir pour le restaurant le 31 avec tout les partipants du nord de la france organisé par fabien debaucheron (dont je suis l'equipié )
????

C'est dommage (pour moi ), mais je ne participe pas à celui de 2013 ! ( prévu en 2015 en principe )
Je connais un peu Fabien ( par FB essentiellement ) , avec lui, tu as aussi une bonne source pour les tuyaux ( il a déjà 2 ou 3 MDS déjà au compteur )

Patrick

salut tout le monde, je ferai simple aussi : deux participations au MDS 2008 et 2010 et cette année je décide de prendre plus de risque, total du poids : bouf plus énergie environ 3.700 kg pour 16000kc, matériel : 2.800 kg ( obligatoire compris)c’est pas trop lourd mais j'ai mal au dos en ce moment. 1er objectif : finir et prendre du plaisir, 2ème objectif : finir, prendre du plaisir et si possible, faire mieux qu'en 2008 et 2010, 3ème objectif : finir en bon état ! did dossard 265.