hydrixir overstim

salut laurent , te voila sur ce forum alors, as tu eu mon message?

Merci Foued, Et en course penses tu que ça soit pratique ?

Salut Laurent
J'utilise 1cachet d'isostar Powertabs fast hydratation dans une gourde de 500 ml. Après chaque arrivée pour la récup,
c'est la première chose que je fais, je sirote tranquille allongé sur mon matelas, ça marche super bien.
A+
Foued

Salut,
Avez vous testé les Powertabs d'Isostar? Je viens d'essayer lors d'une sortie de 2h et je retiens surtout la facilité d'utilisation (facile à emporter, à dosser et à diluer). Maintenant ca me semble insufisant en valeur énergétique 87kcal pour un bidon de 500ml en revanche 19,2g de glucides pour le même bidon dont 16,6g de sucre. Je suis séduit par le conditionnement et le confort que ça peut apporter !
Merci de vos impressions

salut foued,
ok pour ta liste
pour les manchons de compression c est deja fait

Salut bruno,
Je t'ai envoyé mon tableau "énergétiques" tu verras que je dose à 30gr de sucre bio Rapadura + 1 gr de sel au litre.
Exemple pour une étape avec 2 CP
Départ : gourde 1 = 15 gr sucre + gourde 2 = 20 gr power tomate
CP 1 :gourde 1 = 15 gr sucre + gourde 2 = 15gr sucre
CP 2: gourde 1 = 15 gr sucre + gourde 2 = 20 gr power tomate
Au total 105 gr pour une étape.
Pour ton mollet met des bas de contention style "booster" pour te soulager
Foued

est ce qu'une carence en magnesium pourrait donner de telles emmerdes?

normalement une contracture ne dure pas plus de 5 mn
t as peut etre autre chose
comme je ne peux pas te voir a paris ,il vaut mieux que tu ailles voir un kiné du sport
on ne sait jamais

Je jette 3 mots là ce soir Bruno, je suis débordé tant par le travail, la vie familiale, ainsi que ma prépa course. . . et encore je ne te parle pas de mon sac ainsi que de la bouffe, de toute façon j'ai Steph' qui va me rappeler à l'ordre la semaine prochaine alors que j'aurai tout le temps de la préparer. Courage mon ami, et puis tient si t'es marcheur prend des batons ? ! Ah là là ce Marathon des SABLES ! il en aura fait couler de l'encre. Phil.

ok guy, je vais faire comme ca,
tu sais que mon mollet est hyper dur, je n ai pu courir ce matin, ca fait comme des contractures.
Je pense que je vais faire partie des marcheurs tellement courir est compliqué pour moi. c est bien la 1ere fois que je galere autant
salut les braves

le malto et l hydrixir se vendent en bidons
dans une course comme la notre ,peu importe le sucre(hydrixir=glucose,malto=sucres complexes,carrés de sucre=glucose+fructose.....ou gel) TOUS se retrouvent au meme etat de glucose au bout de 5 a 30 mn selon le sucre
mais comme on court par etape longue peu importe donc le sucre choisi
LA quantité depend de la concentration
en desert on prend tous entre 40 et 50 g pour 1,5 l ce qui correspond a un cp
donc tu conditionnera 21 ou 22 sachets de 50g a peu pres 1kg
car selon ce que va decider Bauer longueur du msd ,des etapes CE SERA TOUJOURS 21 OU 22
intervalles que tu auras. C est sur

quand tu es chez le marchand, tu lis l'étiquette pour connaitre les doses.
Tu connaitras avant la contenance de ton bidon + tu sais que tu fais 50/50 malto/hydri + 25 doses de prévues. C'est facile.
Ca doit faire en gros une boite de chaque peut être un peu plus. Mais comme tu dois tester ce mélange avant de partir pour voir si tu l'assimiles, achètes en 2 de chaque.
A suivre......

je suis calme!!!
je vais avoir 2 bidons, 1 avec de la poudre pour la journée et 1 autre avec l hydrixir+malto
tu es clair sauf que je ne me rends pas compte de ce qu'il faut que je prenne comme quantité totale de produit,
guillaume parle de 25gr par etape, d autres plus ou moins
je suis largué

calme !
malto=sucres lents
hydrixir=sucres rapides
la quantité dépend de ta contenance de bidon. Je m'explique : si tu as choisi un bidon d'eau pour t'asperger et un (de 800ml) de poudre : fais 25 sachets de X doses de produits (les doses sont différentes suivant la marque que tu utilise, elles sont marquées sur l'emballage) s'il est marqué 5 doses, tu en mets que 2 d'hydrixir et 2 de malto. Il faut doser moins fort que la prescription car il fait chaud, on boit plus et le sucre devient plus écoeurant.
L'avantage d'avoir un bidon d'eau pure permet de pouvoir boire et s'asperger et couper avec le gout sucré.
Suis-je clair ? J'ai pas l'impression en me relisant....

quelle quantité prenez vous au total pour l hydrixir et le malto
combien de sachets de 50 gr de chaque pour les 250 kms.
merci les copains parceque je suis largué!!!

Perso j'emmène des sachets de 50g et je fais comme Fred, je coupe mon hydrixir avec du malto mais je fais du 2/3 hydrixir et 1/3 malto neutre en goût. On mélange car les apports ne sont pas les mêmes.
A+.
Fabien

ok mais un sachet fait combien en grammes?
l hydrixir et le malto sont en boite
pourquoi couper avec du malto?
merci

tu comptes un recomplètement par CP (tous les 10 km). 250 km = 25 sachets de poudre.
Je te conseille de couper ton hydrixir avec du Malto (50/50) prends du malto neutre en goût.
Voilà

je compte prendre de hydrixir pendant les etapes, ca represente quoi en quantité par etape?
les avis semblent partagés.
merci