Ouaih bruno, tu fais 3 bidons (ton choix de volume je ne sais pas 60cl/ 75cl/ 80cl au choix) et dans chacun de tes 3 bidons tu mettras au minimum 40 g de sucre coupé en 50/ 50 ou 2/3 1/3 d'hydrixir, Malto. Amène tes bidons on les fera dans l'avion on va se faire aider avec une hotesse,

ok phil mais une etape qui fait 2 cp comporte 3 portions
depart au cp1
cp1 au cp2
cp2 a arrivée
donc 3 et non pas 2

je site guy: " dans le désert, on prend tous entre 40 et 50 g de sucre pour 1.5l ce qui correspond à 1 CP". Bruno, faits une bonne vieille règle de trois par rapport à tes bidons. Prends 40g, et faits 2/3 d' Hydrixir pour 1/3 de Malto. Sinon t'as une autre citation de Fred: 250 Km/ 10Km (CP tous les 10Km) = 25 sachets sachets de sucre de 40g. Phil.

hé les copains ines concernant les doses de sucré dans les bidons, si l etape fait 2 cp il faut bien compter 3 bidons (600ml)
celui preparé avant la course+celui au 1er cp+celui au 2eme cp
c est cela ou pas, je suis entrain de calculer les sachets de malto+isostar

Barre Punch Power Arôme Banane, j'ai eu la Banane au semi de Paris Dimanche, pHIL;

Salut Bruno, concernant les barres pour la course je vais alterner avec :

• Barre nougat (décathlon)
  
• Barre noix (expé)
  
• Barre amande (overstim ou gerblé)
  
• Barre fruits rouges (overstim)
  
• Barre bio fruits (overstim)
  

Et bien sûr des fruits secs , raisins, dattes, bananes, ananas et fraises.
Stéph

je suis toujours indecis quant aux barres energetiques, j en ai gouté mais il n y en a pas une qui retient toute mon attention.
celles d isostar sont pas mal mais il y a comme un enrobage chocolat blanc alors je crains avec la chaleur.
que prenez vous?
salut les amis ies

Merci pour les conseils concernant les gels Foued et Laurent, je ne savais pas. On peut quand même en emmener ? Un p'tit peu ? Varier son alimentation de course avec ? Phil.

Je partage les propos de Foued, attention aux effet des gels avec la chaleur....= courante = déshydratation
Prenez le temps de lire cette étude, elle me semble interressante...
http://www.nutratletic.com/comparatif_boissons_gels_energetiques.html?utm_source=VO2runinlive03&utm_medium=e-mail&utm_campaign=VO2runinlive03_10
En ce qui me concerne je ne vais pas me perdre dans les calculs de poids de tel ou tel produit, je pars avec des sticks de nutraperf, 1 par tronçon de course que j'alternerai avec de l'Adep. Utilisation trés pratique et trés simple... Je n'ai aucun intérêt dans cette marque, j'apprécie seulement ses produits !!
http://www.nutratletic.com/stick-de-boisson-energetique-nutraperf.html

Pensez à varier le sucré avec du salé,
si vous êtes fragile de l'estomac :
attention au gel + chaleur = courante = déshydratation = baisse de régime = Oh secours !!! voir les conseils de Guy.
Foued

justement phil tu tes planté au niveau du poids pendant l etape, tu as mis 30gr+37.5gr pour 2 cp donc ca fait forcement plus
si je puis me permettre bien sur!!!

Hydrixir + Malto 40g (20+20) dans 1.5l à chaque CP. Varier avec du Punch Power de temps en temps pareille 40g dans 75 cl d'eau. Et prendre 1 barre énergétique selon le nombre de CP. Bruno, relis les fiches de Steph' mais tout ce que je dis là je l'ai lu dans les fiches de Steph'. Sinon j'ai l'intention de prendre aussi des gels de Overstim's, lis mon 1er jour du tableau de Steph Samedi. Phiol

Bruno, Fiche N°14 de Steph comme base après c'est celon son goût.
Passe sur la prochaine sortie on en reparlera de vive voix.
Foued

que prendre comme boisson de recup alors?

Bruno, cela ne suffit pas mais te permet de commencer l'hydratation et c'est ce qu'il y a de plus importatnt, refaire les niveaux d'eau.
Foued