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    Message  PhJacques Mer 10 Mar 2010 - 0:59

    Ouaih bruno, tu fais 3 bidons (ton choix de volume je ne sais pas 60cl/ 75cl/ 80cl au choix) et dans chacun de tes 3 bidons tu mettras au minimum 40 g de sucre coupé en 50/ 50 ou 2/3 1/3 d'hydrixir, Malto. Amène tes bidons on les fera dans l'avion on va se faire aider avec une hotesse, hydrixir overstim Icon_cheers
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    Message  bruno08 Mer 10 Mar 2010 - 0:50

    ok phil mais une etape qui fait 2 cp comporte 3 portions
    depart au cp1
    cp1 au cp2
    cp2 a arrivée
    donc 3 et non pas 2
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    Message  PhJacques Mer 10 Mar 2010 - 0:31

    je site guy: " dans le désert, on prend tous entre 40 et 50 g de sucre pour 1.5l ce qui correspond à 1 CP". Bruno, faits une bonne vieille règle de trois par rapport à tes bidons. Prends 40g, et faits 2/3 d' Hydrixir pour 1/3 de Malto. Sinon t'as une autre citation de Fred: 250 Km/ 10Km (CP tous les 10Km) = 25 sachets sachets de sucre de 40g. Phil.
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    Message  bruno08 Mar 9 Mar 2010 - 1:59

    hé les copains ines concernant les doses de sucré dans les bidons, si l etape fait 2 cp il faut bien compter 3 bidons (600ml)
    celui preparé avant la course+celui au 1er cp+celui au 2eme cp
    c est cela ou pas, je suis entrain de calculer les sachets de malto+isostar
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    Message  PhJacques Lun 8 Mar 2010 - 23:05

    Barre Punch Power Arôme Banane, j'ai eu la Banane au semi de Paris Dimanche, pHIL;
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    Message  Steph78 Lun 8 Mar 2010 - 15:51

    Salut Bruno, concernant les barres pour la course je vais alterner avec :

    • Barre nougat (décathlon)
    • Barre noix (expé)
    • Barre amande (overstim ou gerblé)
    • Barre fruits rouges (overstim)
    • Barre bio fruits (overstim)

    Et bien sûr des fruits secs , raisins, dattes, bananes, ananas et fraises.
    Stéph
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    Message  bruno08 Lun 8 Mar 2010 - 8:31

    je suis toujours indecis quant aux barres energetiques, j en ai gouté mais il n y en a pas une qui retient toute mon attention.
    celles d isostar sont pas mal mais il y a comme un enrobage chocolat blanc alors je crains avec la chaleur.
    que prenez vous?
    salut les amis ies
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    Message  PhJacques Mer 3 Mar 2010 - 22:40

    Merci pour les conseils concernant les gels Foued et Laurent, je ne savais pas. On peut quand même en emmener ? Un p'tit peu ? Varier son alimentation de course avec ? Phil.
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    Message  laurent Mer 3 Mar 2010 - 17:23

    Je partage les propos de Foued, attention aux effet des gels avec la chaleur....= courante = déshydratation
    Prenez le temps de lire cette étude, elle me semble interressante...
    http://www.nutratletic.com/comparatif_boissons_gels_energetiques.html?utm_source=VO2runinlive03&utm_medium=e-mail&utm_campaign=VO2runinlive03_10
    En ce qui me concerne je ne vais pas me perdre dans les calculs de poids de tel ou tel produit, je pars avec des sticks de nutraperf, 1 par tronçon de course que j'alternerai avec de l'Adep. Utilisation trés pratique et trés simple... Je n'ai aucun intérêt dans cette marque, j'apprécie seulement ses produits !!
    http://www.nutratletic.com/stick-de-boisson-energetique-nutraperf.html
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    Message  Foued Mar 2 Mar 2010 - 1:12

    Pensez à varier le sucré avec du salé,
    si vous êtes fragile de l'estomac :
    attention au gel + chaleur = courante = déshydratation = baisse de régime = Oh secours !!! voir les conseils de Guy.
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    Message  bruno08 Mar 2 Mar 2010 - 1:09

    justement phil tu tes planté au niveau du poids pendant l etape, tu as mis 30gr+37.5gr pour 2 cp donc ca fait forcement plus
    si je puis me permettre bien sur!!!
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    Message  PhJacques Mar 2 Mar 2010 - 1:05

    Hydrixir + Malto 40g (20+20) dans 1.5l à chaque CP. Varier avec du Punch Power de temps en temps pareille 40g dans 75 cl d'eau. Et prendre 1 barre énergétique selon le nombre de CP. Bruno, relis les fiches de Steph' mais tout ce que je dis là je l'ai lu dans les fiches de Steph'. Sinon j'ai l'intention de prendre aussi des gels de Overstim's, lis mon 1er jour du tableau de Steph Samedi. Phiol
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    Message  Foued Mar 2 Mar 2010 - 0:57

    Bruno, Fiche N°14 de Steph comme base après c'est celon son goût.
    Passe sur la prochaine sortie on en reparlera de vive voix.
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    Message  bruno08 Mar 2 Mar 2010 - 0:52

    que prendre comme boisson de recup alors?
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    Message  Foued Mar 2 Mar 2010 - 0:50

    Bruno, cela ne suffit pas mais te permet de commencer l'hydratation et c'est ce qu'il y a de plus importatnt, refaire les niveaux d'eau.
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    Message  bruno08 Lun 1 Mar 2010 - 22:31

    salut foued,
    est ce que le powertabs a vraiment un role recuperateur, est ce suffisant?
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    Message  Foued Lun 1 Mar 2010 - 21:40

    Salut Bruno,
    Après l'effort j'ai besoin de boire sans me forcer, c'est pourquoi je prends un power tabs en récupération car j'aime bien son goût citroné dans 1 gourde de 0,6l.
    Foued
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    Message  bruno08 Lun 1 Mar 2010 - 3:08

    foued le powertabs d isostar sert apparement dans les efforts courts et intenses, tu t en sert toi comme recup, explique moi car je serais interessé au niveau du gout
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    Message  PhJacques Dim 28 Fév 2010 - 23:45

    Super un fou de plus arrêter, fermez ce site, sinon y 'a risque de catastrophe naturelle c'est d'actualité aujourd'hui, merci à Cri Cri la femme de Guy d'avoir confiné tout le monde à résidence ce Matin, On s'en fou, on est sorti par la fenêtre cet après midi. hydrixir overstim Icon_cheers Phil de nouveau de bon humeur.
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    Message  laurent Dim 28 Fév 2010 - 23:30

    Phil, Bruno merci mais j'ai déjà réservé !! On se retrouve là bas (Ibis) jeudi soir.
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    Message  PhJacques Dim 28 Fév 2010 - 22:27

    Non je préfère de loin de rester avec toi ! ! ! ! ! mais si Laurent a des soucis fais le moi savoir, Hein Laurent ? N'hésite pas, notre mot d'ordre à tous, c'est l'entraide, la solidarité entre nous, SANS ENJEUX Qui a des enjeux et des intérêts ici ? PAS MOI. Phil
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    Message  bruno08 Dim 28 Fév 2010 - 22:24

    mais non phil, à moins que ca t arrange comme ca, mais bon...
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    Message  PhJacques Dim 28 Fév 2010 - 22:19

    Bruno, la chambre à Ibis est réservée, si tu veux, à la rigueur tu la partage avec ton ami de tours ?
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    Message  bruno08 Dim 28 Fév 2010 - 21:09

    super laurent, alors bienvenu dans la tente de elzbieta, phil, malte et moi.
    dommage pour le 12 , tu prends une chambre à ibis la veille?
    salut les szableux euses
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    Message  laurent Dim 28 Fév 2010 - 19:27

    Salut Bruno, Oui j'ai eu ton message je t'ai répondu sur ta boite forum darbaroud
    A+

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