SEMI ET MARATHON DE MARRAKECH 25 01

APRÈS LE 10Km(41 mn a houilles en 2010) ET LE Marathon(3h30 a Marrakech en 2013) ,JE VAIS ESSAYER DE BATTRE MON RECORD DU SEMI QUI EST DE 1H37

Pour cela j ai du raccourcir la sainté ,(à charge de revanche l' an prochain )et 5 entraînements par semaine et .3h de vélo d appart

j espere faire entre 1h30 et 1h35

Selon les tables et en fonction de mes perf ,ca devrait donner 1h32