c'est dans le desert qu'il va falloir tout pêter, attention de ne pas trop forcer phil!!!
5 participants
S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
bruno08- Messages : 431
Date d'inscription : 09/09/2009
Age : 60
Localisation : charleville mezieres
- Message n°1
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
- Message n°2
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
Oaih ! ça fuse dans tous les sens aujourd'hui, sans doute comme le dit Foued la pression qui monte, il faudra bien que ça sorte, sinon on va tout péttttttttttter le site de Foued !
bruno08- Messages : 431
Date d'inscription : 09/09/2009
Age : 60
Localisation : charleville mezieres
- Message n°3
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
eh les gars je suis infirmier en pedopsy donc je peux assurer le suivi psychologique!!!
ce sera 50 euros la seance!!!, prenez rdv avec ma secretaire svp car il n y en aura pas pour tout le monde
faut bien rire un peu
ce sera 50 euros la seance!!!, prenez rdv avec ma secretaire svp car il n y en aura pas pour tout le monde
faut bien rire un peu
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
- Message n°4
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
Eh tu vois Bruno, pas besoin de chargeur solaire ni de pile pour nos i-pod, la longue, on va la voir défiler comme l'autoroute du sud et ses péages, sauf qu'il ne faudra pas les rater les péages et se faire toper en excès de vitesse, ils font des controles de yenne maintenant les Kuff !
guy- Messages : 1897
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 77
Localisation : paris
- Message n°5
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
bon pour le tiers de entrainement :c est sensé etre fait
pour le tirs materiel c est Stef
et pour le tiers MENTAL ALORS?
et bien ce sera moi :
pendant que voue etudiez vos listes,moi je suis en train de reviser halliday,aznavour,adamo etpour
les jeunes cabrel,goldman.......
pour le rap j ai deja la casquette et les gants
pour le tirs materiel c est Stef
et pour le tiers MENTAL ALORS?
et bien ce sera moi :
pendant que voue etudiez vos listes,moi je suis en train de reviser halliday,aznavour,adamo etpour
les jeunes cabrel,goldman.......
pour le rap j ai deja la casquette et les gants
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
- Message n°6
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
Quel dommage que Foued ne vienne pas avec nous cette année. Qu'est ce que je me marre ici, et dire qu'il y a des gens qui s'ennuient dans la vie, moi j'ai un boulot ici avec ce MdS je vais finir par croire que pour la première année, ça occupe un temps fou. Je suis dedans depuis Noêl. Le MdS comme le dit Steph', c'est 3 tiers le physique, je le sens bien, mais le matos, je crains. Tiens allez, pour rire, demain matin je vais me faire un p'tit gateau de semoulle lyophilisé, histoire de gouter. Phil.
Foued- Admin
- Messages : 777
Date d'inscription : 28/07/2009
Localisation : Paris
- Message n°7
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
Je vois que la pression monte à El Passo!!!!!
Foued
Foued
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
- Message n°8
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
Merci Steph' pour tes fiches. J'ai personnellement reçu par mail un courier de Cécilia, me confirmant mon inscription définitive pour avril. Je dois maintenant présenter "au maroc" le 03 avril, le certificat médical de l'organisation, ainsi que l'électrocardiogramme. Voilà ça commence à sentir bon le sable chaud mon légionnaire. Phil.
bruno08- Messages : 431
Date d'inscription : 09/09/2009
Age : 60
Localisation : charleville mezieres
- Message n°9
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
ah steph si tu netais pas la!!!
c'est genial d'avoir des rappels comme ca.
je trouve rassurant de vous lire, j'ai un peu les fouettes quand meme.
STEPH viens tu alors le 12 mars?
salut les sableux
c'est genial d'avoir des rappels comme ca.
je trouve rassurant de vous lire, j'ai un peu les fouettes quand meme.
STEPH viens tu alors le 12 mars?
salut les sableux
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
- Message n°10
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
Encore une liste de plus à lister et à émarger, je suis là pour ça cette semaine. J'ai prévu d'aller mercredi après midi, à la boutique Marathon chez Raymonde pour acheter mes compléments alimentaires ainsi que produits de récupération, BCAA, etc, on prend du Regeprot Steph', pour l'après course ? Phil.
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
- Message n°11
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
Exactement, tu as tout compris phil.
Stéph.
Stéph.
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
- Message n°12
Re: S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
Ca resemblerait pas à un p'tit coup de pression pour réveiller ceux qui sont à la traine au niveau alimentation et sac ? Steph' ? Elzbieta, j'ai les coordonnées du chinois à Nanterre si tu veux. PhiL;
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
- Message n°13
S-5 avant le départ, ce qu'il reste à faire
Salut les futurs sableux,
Il ne reste plus que 5 semaines avant le départ pour le grand bac à sable. Il convient donc de faire un point sur toutes les choses à préparer car la réussite d’un MDS c’est 1/3 l’entraînement, 1/3 le matériel et 1/3 le mental.
Pour rappel, voici un exemple de contenu de sac :
Matériel
</LI>
Hygiène
Pharmacie
Administratif
Médical
Sponsoring
Entraînement (objectif tester et rester dans des conditions presque réelles)
Bonne préparation
A .
Stéph
Il ne reste plus que 5 semaines avant le départ pour le grand bac à sable. Il convient donc de faire un point sur toutes les choses à préparer car la réussite d’un MDS c’est 1/3 l’entraînement, 1/3 le matériel et 1/3 le mental.
Pour rappel, voici un exemple de contenu de sac :
Matériel
- Raidlight 20L 4L (715g) ou 30L
- 2 bidons 600 ml (180g) ou 2 bouteilles Vittel Sport 75 cl (70g) et ou bouteille 1,5L plus le smart tube
- couchage XP500 Millet (495g) ou free time
- Matelas auto-gonflant Therm a rest 120x50cm (415g) ou tapis de sol en mousse ou rien
- Casserole alu (50g)
- Pastille Esbit : 12 de 4 g
- 1 Cuillère plastic (12g)
- Briquet (24g)
- Couverture de survie (72g)
- Opinel N°7 ou mini couteau Suisse (34g)
- 15 épingles à nourrice
- Aspivenin
- Boussole/Miroir de signalisation (27g)
- Lampe Petzl avec piles (62g) piles de rechange (34g)
- Pochette étanche pour passport cb (40g)
- Accessoires :
- Appareil photo (168g)
- Telephone pochette (120g)
- MP3 (35g)
</LI>
Hygiène
- 5 Gants fraîcheur (25 g l'un soit 125g)
- 1 brosse à dents dentifrice (27g)
- 2 paquets Lingettes (84g)
- 1 mini shamppooing (24g)
- 2 paquets de Kleenex (50g)
- Crème solaire (mini tube 30)
- Stick pour les lèvres (16g)
- Anti Bacterien (23g)
- Bouchons EAR (Boule Quiés)
- Ciseaux pliant pour découper l’élasto
- 1 tube de crème NOK pour les échauffements sur les zones de frottements
Pharmacie
- Truc (T____A ou Stil____nox) pour dormir (demander conseil à votre médecin)
- Eosine (unidose) pour les ampoules
- 1 antiseptique cutané (1 Bétadine)
- Immodium
- 1 seringue pour les ampoules
- Elastoplast (3 cm et 10 cm)
- Coton tige pour étaler éosine
Administratif
- Valider avec Darbaroud que le dossier est bien complet,
- Vérifier la date de validité de son passeport,
- Sélectionner une compagnie d’assurance pour garantir notamment le remboursement en cas pour cause d’annulation.
Médical
- Prendre rdv avec le cardiologue pour réaliser un electro
- Prendre rdv chez un dentiste pour un examen dentaire et ainsi éviter les carries à traiter juste avant la course
Sponsoring
- Organiser la diffusion des messages que vous allez envoyer chaque soir du bivouac
Entraînement (objectif tester et rester dans des conditions presque réelles)
- Commencer à tester les futures chaussures des Sables (attention à bien protéger le velcro lors de vos sorties en forêt)
- Réaliser quelques sorties avec le sac chargé (4 à 5 kg) et les bidons remplis avec les boissons hydratantes.
Bonne préparation
A .
Stéph
|
|