Ultra Runners

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    Ravitaillement

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    stifleur89

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    Re: Ravitaillement

    Message  stifleur89 le Lun 22 Aoû 2011 - 20:00

    bonsoir a tous,
    je n'ai jamais fait de grandes épreuves de ce genre mais quand on vous lit on à l'impression que c'est un cour de cuisine avec des ingrédients qui viennent de mars!Smile affraid
    je vois que j'ai encore beaucoup de choses a apprendre cheers

    www.yannickblaudezdefi2012.com
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    fred

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    Re: Ravitaillement

    Message  fred le Sam 20 Aoû 2011 - 11:35

    voue verrez que comme d'hab, vous avez prévu trop de ravito. Ceux de l'organisation sont suffisants. Je crois que sur mon UTMB, je n'ai utilisé aucuns gel ou poudre perso....Quelques gels "au cas où" dans le sac ça suffit.
    Encore une fois Guy sous ses airs de déconneur a encore raison.....

    guy

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    Re: Ravitaillement

    Message  guy le Ven 19 Aoû 2011 - 23:03

    les ravitos,moi je m en f....
    je pense faire Ramadan
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    leptitmichel

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    Re: Ravitaillement

    Message  leptitmichel le Jeu 18 Aoû 2011 - 23:09

    Frank a écrit:
    Bonjour Michel,

    je suis en train de préparer mon plan ravito et si je te lis bien , tu fais 5 ravitaillement (eau+ poudre énergétiques): Arnuva,fouly,champex,trient,vallorcine, soit 5x50 g/l donc 500g de poudre pour une poche de 2l et non pas 4 recharges (et 400g de poudre) comme tu le dis...??? Wink

    Frank

    Effectivement excellente remarque... A vallorcine, j'ai décidé de supprimer le maxim... Donc ce sera eau, rien d'autre. Je me gaverai au ravito avantde repartir sachant qu'ensuite la descente sera le final... Avec quelques sucres en plus ca passera bien ...
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    Frank

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    Re: Ravitaillement

    Message  Frank le Jeu 18 Aoû 2011 - 19:01

    Bon et bien voilà mon "programme" ravitaillement:

    Tête de la Tronche:1/2 barre (30g)

    Refuge Bertonne: Eau

    ]Refuge Bonatti: Eau+1/2 barre(30g)

    Arnuva: Ravito 2L (poudre+eau))+ solide

    La Peule: 1 p'tit gel (35g)

    La Fouly: Eau+ solide

    Champeix: Ravito 2L (poudre+eau)+ solide chaud Cool

    Bovine: Eau

    Trient: Eau+ Solide

    Catogne: 1/2 barre(35g)

    Vallorcine: Ravito 2L (poudre + eau)+ Solide

    La Tête aux Vents: 2 gâteaux protéinés

    La Flégère: eau+1/2 barre

    Soit à transporter: 3x 70g d'Hydraminov (2x neutre 1x menthe) 2 barres Mulebar 1 gel Mulebar 2 gatô Effinov et quelques cacahuètes pour l'apéro à la Fouly Wink

    Qu'en pensent les "anciens"?

    Frank J-7
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    Frank

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    Re: Ravitaillement

    Message  Frank le Jeu 18 Aoû 2011 - 17:25

    leptitmichel a écrit:
    Frank a écrit:Michel tu prends 400g de poudre ??!!!

    Absolument,

    En fait il faut savoir qu'en course je ne m'aliment qu'avec le maxim entre les ravitos.
    Comme on est pas dans une météo hivernale, je privilégie un dosage bas (envrion 50g/l au lieu des 80g/l recommandés)

    Je prévois de ne refaire le plein avec du maxim qu'à 4 reprises sur le aprcours.
    Aux autres points j'ajouterai de l'eau mais c'est tout.

    Ca va ressembler à ça

    - Refuge Bertone – Juste une prise au vol de boisson mais pas de rechargement de prévu
    - Refuge Bonatti – E – Complément uniquement de l’eau
    - Arnuva – R – Complément eau + maxim + prise de ravitaillement solide sur place
    - La Fouly – R – Complément eau + maxim + prise de ravitaillement solide sur place
    - Champex – R+ – Complément eau + maxim + Ravitaillement solide chaud
    - Bovine - E – Complément uniquement de l’eau
    - Trient – R – Complément eau + maxim + prise de ravitaillement sur place
    - Vallorcine – R – Complément eau + maxim + prise de ravitaillement sur place
    - La Flégère – E – Complément uniquement de l’eau

    Donc 4 recharges devraient être suffisantes...


    Bonjour Michel,

    je suis en train de préparer mon plan ravito et si je te lis bien , tu fais 5 ravitaillement (eau+ poudre énergétiques): Arnuva,fouly,champex,trient,vallorcine, soit 5x50 g/l donc 500g de poudre pour une poche de 2l et non pas 4 recharges (et 400g de poudre) comme tu le dis...??? Wink

    Frank

    Fabien

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    Re: Ravitaillement

    Message  Fabien le Mar 9 Aoû 2011 - 15:20

    Perso, j'emporte également quelques gels à base de caféine pour la partie de nuit.
    Pour la CCC, je m'avais également pris de la supradyn à mi parcours. Je ne sais pas si cela m'a fait du bien mais je le fais systématiquement sur les courses de montagne et ça me convient pas trop mal.
    Je confirme que les ravitos sont bien fournis avec des produits assez classiques. Faites toutefois attention aux premiers ravitos car il y a beaucoup de monde et c'est parfois pas évident. Pour la CCC, j'avais zappé le premier ravito (juste une petit verre).
    A+.
    Fabien
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    leptitmichel

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    Re: Ravitaillement

    Message  leptitmichel le Lun 8 Aoû 2011 - 16:40

    Frank a écrit:Michel tu prends 400g de poudre ??!!!

    Absolument,

    En fait il faut savoir qu'en course je ne m'aliment qu'avec le maxim entre les ravitos.
    Comme on est pas dans une météo hivernale, je privilégie un dosage bas (envrion 50g/l au lieu des 80g/l recommandés)

    Je prévois de ne refaire le plein avec du maxim qu'à 4 reprises sur le aprcours.
    Aux autres points j'ajouterai de l'eau mais c'est tout.

    Ca va ressembler à ça

    - Refuge Bertone – Juste une prise au vol de boisson mais pas de rechargement de prévu
    - Refuge Bonatti – E – Complément uniquement de l’eau
    - Arnuva – R – Complément eau + maxim + prise de ravitaillement solide sur place
    - La Fouly – R – Complément eau + maxim + prise de ravitaillement solide sur place
    - Champex – R+ – Complément eau + maxim + Ravitaillement solide chaud
    - Bovine - E – Complément uniquement de l’eau
    - Trient – R – Complément eau + maxim + prise de ravitaillement sur place
    - Vallorcine – R – Complément eau + maxim + prise de ravitaillement sur place
    - La Flégère – E – Complément uniquement de l’eau

    Donc 4 recharges devraient être suffisantes...

    guy

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    Re: Ravitaillement

    Message  guy le Dim 7 Aoû 2011 - 14:29

    Je n ai eu besoin que de 2 gels et 40g de Malto en tout ,mais je suis plutot dromadaire
    les ravitos sont bourres de tout.
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    Steph78

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    Re: Ravitaillement

    Message  Steph78 le Sam 6 Aoû 2011 - 15:06

    Salut Frank, je compose une dose avec 40g hydrixir et 40g malto car nos camelbak font 2 litres. Pour le reste, je suis en phase avec toi et je compte aussi sur les ravitos.

    J-20.

    A+.

    Stéph


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    Frank

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    Re: Ravitaillement

    Message  Frank le Sam 6 Aoû 2011 - 12:49

    Michel tu prends 400g de poudre ??!!! Et toi Steph c'est aussi 4 doses de 100g?
    Pour ma part j'étais sur une base de 6x35g d'Hydraminov neutre, 2 gels et 3 barres (Mulebar). Je vais prendre quelques amandes salées, bonne idée Steph Wink Par contre, je compte bien utiliser les ravitos...

    Frank
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    Steph78

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    Re: Ravitaillement

    Message  Steph78 le Sam 6 Aoû 2011 - 0:07

    Idem michel, 4 doses Hydrixir, 2 ou 3 barres plus quelques fruits secs et des amandes salées . J'en prends toujours trop mais avec mon 10L, il va falloir optimiser.

    A+.
    Stéph
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    leptitmichel

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    Re: Ravitaillement

    Message  leptitmichel le Ven 5 Aoû 2011 - 23:54

    pratiquement rien...

    Tu as un ravito tous les 10-15km ... et tu auras plein de trucs habituels (tuc, banane, chocolat, fromage, saucisson, jambon...

    Pour ma part 2 gels (en cas d'hypo) et quelques barres en ca de fringale, c'est tout

    A si, 4 sachet de 100g de maxim neutre...
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    Carole

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    Ravitaillement

    Message  Carole le Ven 5 Aoû 2011 - 12:02

    Partant du bon vieux principe de ne prendre que des aliments testés en course, je ne compte pas sur les ravitos officiels, (à part pour le thé et éventuellement les pâtes de Champex ) et je n'ai aucune idée de la quantité de barres, boisson isotonique et autres gourmandises pour tenir 24h.

    Mon sac Salomon de 13litres est déjà presque plein rien qu'avec tout le matériel obligatoire......

    Que prenez-vous ?

    Merci d'avance.

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    Re: Ravitaillement

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