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bonsoir,
que de bon conseils malgré que j'aime pas le passage de la perte du sac...mdr
merci
que de bon conseils malgré que j'aime pas le passage de la perte du sac...mdr
merci
+2
chtiquicourt
guy
6 participants
RECOMANDATIONS IMPORTANTES DE GUY
stifleur89- Messages : 91
Date d'inscription : 14/05/2011
Age : 47
Localisation : chablis
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
Merveilleux Guy, super mon Guy, aussi bien voire mieux qu'une fiche de Steph'. (Steph', m'en veut pas, mais c'est 1 très belle fiche). Phil'
slye- Messages : 63
Date d'inscription : 12/02/2011
Age : 50
Localisation : nice
mon bagage à main sera mon sac de course, si ça ne tient pas dedans je suis dans la mouise!!!
guy- Messages : 1897
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 77
Localisation : paris
il vaut mieux si tu peux tout caser dedans mais avec vos petits baise-en ville...........
slye- Messages : 63
Date d'inscription : 12/02/2011
Age : 50
Localisation : nice
Petit doute... j'ai cru voir sur un des posts que la bouffe on la prenait dans le bagage à main? erreur? il faut mettre en soute?
slye- Messages : 63
Date d'inscription : 12/02/2011
Age : 50
Localisation : nice
Guy, tu ne veux pas monter dans mon sac? je crois que je vais avoir besoin de tes encouragements...
Bruno- Messages : 21
Date d'inscription : 28/01/2011
Localisation : Groningue (Pays-Bas)
Guy,
merci pour tes precieux conseils.
a bientot.
Bruno
merci pour tes precieux conseils.
a bientot.
Bruno
guy- Messages : 1897
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 77
Localisation : paris
Erfoud 30° pas d'humidité ni pluie
Pas de vent.
Pas de vent.
chtiquicourt- Messages : 705
Date d'inscription : 13/12/2010
Age : 67
Localisation : Valenciennes
Guy, je ne te connais pas encore, mais non, tu n'est pas désagréable 
: tu es la voix de la sagesse 
, notre maitre Yoda ! 
J - 6 : la pression monte,
et le soleil brille 
Patrick
: tu es la voix de la sagesse , notre maitre Yoda ! J - 6 : la pression monte,
et le soleil brille Patrick
guy- Messages : 1897
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 77
Localisation : paris
AVANT LE DEPART
Vous avez fini votre entraînement.
Plus que 2 ou 3 sorties.
Attention ,mollo,faites du jus ,pensez à autre chose de différent (par exemple la C C C)
Vous avez essayé votre sac et fait les derniers réglages et ajustements.
N’ OUBLIEZ PAS VOTRE CERTIF MEDICAL,VOTRE E .C. G ET VOTRE PASSEPORT.
JEUDI : MANGEZ TRES SUCRE et VENDREDI aussi dans l avion..
Prevoyez aussi des « sucres »pour SAMEDI.
PREVOYEZ une laine car l’avion est glacé et les bus trop climatisés.
Mettez votre elasto chez vous loin du sable,comme on vous l’a éxpliqué au niveau
des zones de frottements de votre sac.
Rasez vous les aisselles el le reste si affinités.
PREPARATION DU SAC
Comme un sac au moins se perd TOUS LES ANS.
JE CONSEILLE,comme nous sommes une équipe solidaire ,d emmener CHACUN
en plus, dans sa valise , UN LYO+100 G DE POUDRE D EFFORT +
2 GELS +pour 2 ou 3 d’ entre vous un petit sac de matériel obligatoire( en plus du votre) qu’ on laisse dans l’avion en raison de la réglementation européenne(couteau,épingles,pince a épiler,seringues,bistouri…………………)au cas ou l’ un de nous perde son sac.
Car pour la plupart d entre nous en dehors de la bouffe et du matériel interdit,TOUT LE RESTE EST SUR NOUS OU EN BAGAGE A MAIN DANS L AVION.
DONC chaussures et maillot –short sur nous,ainsi il y aura de la place dans le sac pour de l eau et du gatosport ou autre sucre CAR MON CONSEIL RESTE TOUJOURS LE MEME
ET DEPUIS ADOPTE PAR BEAUCOUP D ENTRE NOUS : AUTOSUFFISANCE DEPUIS L’ AVION JUSQU ‘A DIMANCHE MATIN (on ne sait jamais ce qu’ on nous donne dans l’avion ou sur le bivouac samedi ;il y a eu des précédents) .Une Turista n’est pas forcement dans nos plans.
Prenez également dans votre valise pour l’après M. D. S des tongs très larges sans lanière
entre les orteils ,sinon on peut en acheter à OUARZAZAte pour 5 euros.
LA BAS ,CAR CA VA FINIR PAR ARRIVER
Buvez tout pendant les courses.
Le soir avant de vous coucher,les urines doivent être très claires sinon
Il faut boire encore.
Si vous avez mal à la tête et la vue qui se brouille(possibilité d’hypoglycémie)prenez un gel.
Se vous ne transpirez plus(front sec) et si votre pouls s’accélère sur terrain plat (risque de déshydrations) arrêtez vous et buvez.
VOUS N’ALLEZ COURIR NI 250 KMS ,NI 40 KMS PAR JOUR
NE VOUS DITES JAMAIS : IL ME RESTE 210 ou OUF UNE ETAPE DE FAITE !!!!!!!
VOUE NE COUREZ QU AVEC UN SEUL BUT :PRENDRE UNE BOUTEILLE D EAU AU CP.
LE SEUL OBJECTIF C EST DE TENIR JUQU AU CP.
POUR ETRE DESAGREABLE JUSQU AU BOUT :
Si l un de vous a des velléités d’abandonner ou qu’il en a marre ,sauf cas d’urgence médicale avérée, Il n’a pas le droit de le faire sans attendre les amis.
Il s’assoit sur le bord de la route,il mange une glace en attendant les autres.
Il s lui remonteront le moral et le feront repartir.
Ca arrive tous les ans.
De toutes façons je ferai le serre file cette année,et j essaierai de me ramener moi-même.
Je vous répéterai tout ça dans l’avion,le bus,le bivouac,pendant la course.
Eh oui je suis l’un des principaux inconvénients des sables.
BON VENT,INCH ALLAH,A BIENTOT, ETC
QUE CES SABLES SOIENT POUR VOUS LA MERVEILLEUSE AVENTURE DONT VOUS REVEZ
Vous avez fini votre entraînement.
Plus que 2 ou 3 sorties.
Attention ,mollo,faites du jus ,pensez à autre chose de différent (par exemple la C C C)
Vous avez essayé votre sac et fait les derniers réglages et ajustements.
N’ OUBLIEZ PAS VOTRE CERTIF MEDICAL,VOTRE E .C. G ET VOTRE PASSEPORT.
JEUDI : MANGEZ TRES SUCRE et VENDREDI aussi dans l avion..
Prevoyez aussi des « sucres »pour SAMEDI.
PREVOYEZ une laine car l’avion est glacé et les bus trop climatisés.
Mettez votre elasto chez vous loin du sable,comme on vous l’a éxpliqué au niveau
des zones de frottements de votre sac.
Rasez vous les aisselles el le reste si affinités.
PREPARATION DU SAC
Comme un sac au moins se perd TOUS LES ANS.
JE CONSEILLE,comme nous sommes une équipe solidaire ,d emmener CHACUN
en plus, dans sa valise , UN LYO+100 G DE POUDRE D EFFORT +
2 GELS +pour 2 ou 3 d’ entre vous un petit sac de matériel obligatoire( en plus du votre) qu’ on laisse dans l’avion en raison de la réglementation européenne(couteau,épingles,pince a épiler,seringues,bistouri…………………)au cas ou l’ un de nous perde son sac.
Car pour la plupart d entre nous en dehors de la bouffe et du matériel interdit,TOUT LE RESTE EST SUR NOUS OU EN BAGAGE A MAIN DANS L AVION.
DONC chaussures et maillot –short sur nous,ainsi il y aura de la place dans le sac pour de l eau et du gatosport ou autre sucre CAR MON CONSEIL RESTE TOUJOURS LE MEME
ET DEPUIS ADOPTE PAR BEAUCOUP D ENTRE NOUS : AUTOSUFFISANCE DEPUIS L’ AVION JUSQU ‘A DIMANCHE MATIN (on ne sait jamais ce qu’ on nous donne dans l’avion ou sur le bivouac samedi ;il y a eu des précédents) .Une Turista n’est pas forcement dans nos plans.
Prenez également dans votre valise pour l’après M. D. S des tongs très larges sans lanière
entre les orteils ,sinon on peut en acheter à OUARZAZAte pour 5 euros.
LA BAS ,CAR CA VA FINIR PAR ARRIVER
Buvez tout pendant les courses.
Le soir avant de vous coucher,les urines doivent être très claires sinon
Il faut boire encore.
Si vous avez mal à la tête et la vue qui se brouille(possibilité d’hypoglycémie)prenez un gel.
Se vous ne transpirez plus(front sec) et si votre pouls s’accélère sur terrain plat (risque de déshydrations) arrêtez vous et buvez.
VOUS N’ALLEZ COURIR NI 250 KMS ,NI 40 KMS PAR JOUR
NE VOUS DITES JAMAIS : IL ME RESTE 210 ou OUF UNE ETAPE DE FAITE !!!!!!!
VOUE NE COUREZ QU AVEC UN SEUL BUT :PRENDRE UNE BOUTEILLE D EAU AU CP.
LE SEUL OBJECTIF C EST DE TENIR JUQU AU CP.
POUR ETRE DESAGREABLE JUSQU AU BOUT :
Si l un de vous a des velléités d’abandonner ou qu’il en a marre ,sauf cas d’urgence médicale avérée, Il n’a pas le droit de le faire sans attendre les amis.
Il s’assoit sur le bord de la route,il mange une glace en attendant les autres.
Il s lui remonteront le moral et le feront repartir.
Ca arrive tous les ans.
De toutes façons je ferai le serre file cette année,et j essaierai de me ramener moi-même.
Je vous répéterai tout ça dans l’avion,le bus,le bivouac,pendant la course.
Eh oui je suis l’un des principaux inconvénients des sables.
BON VENT,INCH ALLAH,A BIENTOT, ETC
QUE CES SABLES SOIENT POUR VOUS LA MERVEILLEUSE AVENTURE DONT VOUS REVEZ
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