mauvaise blessure

fred : prends en compte une nouvelle donnée : on a pas le tel-sat. Mais il faudra quand meme un minimum......ki prend de la place

merci les mecs,

j'ai été un peu raisonnable en ne faisant que le petit parcours de 19 km et 900 dev+. 2h05 à me tordre la cheville au moins 100X dont 4 ou 5 bien comme il faut.....
Ce soir je n'ai pas plus mal qu'hier mais pas moins non plus.
Je l'ai fait cool avec mon beauf et avec un sac de 5 kg pour faire des tests.
Oliv : je crois que je vais abandonner l'idée des bouteilles en plastoc car ça bouge trop dans le porte bidon.
Je n'ai pas encore choisi entre le sac de 10l ou le 19 de RL....
Bref, le seul bon coté de cette sortie c'est .......ben y'en a pas. Alors c'était une mauvaise idée.
Promis, je me repose 3 jours.

toutaf dak avek le foued
ta le temps de reparer . L'important, c'est de retrouver les copains et finir........PUTAIN DE MERDE
EUH / PARDON

Fred.......Laisse reposer la machine mets toi à un sport porteur comme le natation :
1- Tu vas maintenir ta capacité aérobie et anaérobie .
2- Maintient musculaire général .
3- Musculation du dos (très bon pour le sac et les coups de cul) .
4- Maintenant c'est ton mental que tu va travailler d'ici ton départ.
Comme tu le sais la course c'est les jambes plus le haut du corps, que l'on a trop tendance à oublier chez nous les coureurs .
Tu as tout ce qu'il faut pour faire la tri tri tri dans de bonnes conditions .

A bientôt

Foued

Repose la machine Fred...

Guizzzzzzzzzzzzzmo

mwa je seré twa : jiré pas. 333 ou trail ..........ta 24j pour lui foutre la paix a ta cheville !

et n oublie pas que j ai fait mes 1ers sables avecune entorse de la veille et 2 paires de chaussures
evidement c est pas la 333 mais ca veut direque c est possible

fait faire un strap par un kine du sport(le mien est nickel ,mais a paris :Leroux, rue pernetty (si tu apelle lundi de ma part et que tu lui explique la 333,il te prendra peut etre le jour meme)
un vrai strap doit comporter 2 bandes differentes et 5 tours au moins
apelle moi dimanche aprem ou lundi aprem si ca colle pas
tu verras c est pas foutu mais a ta place ,je ne courrerai plus car les jeux sont faits
tu cours en endurance et la VRAIEMENT POUR UNE FOIS ON PEUT DIRE QUE L IMPORTANT C EST DE FINIR

Et oui ! Il fallait que ça arrive !
Depuis mercredi j'ai la cheville gauche en vrac qui part en entorse toutes les 2 heures....
J'ai vu un ostéo hier qui m'a dit que mon astragale avait bougé....Maintenant j'ai mal comme si j'avais une grosse entorse
Je ne peux plus m'entrainer. Je suis dégouté.
Je vais tout de même essayé de me stapper et de faire demain un trail de 30 km et 1900 dev+ en sortie longue.
Si ça lache je l'aurais cherché.
Qu'en pense le doc ?