Ultra Runners

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    Préparation des pieds

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    Message  chtiquicourt le Ven 18 Fév 2011 - 22:57

    Il va falloir créer la "GUILDE DES BLEDRUNNERS" king , pour regrouper tous les corps de métiers indispensables scratch à la préparation des courses : cordonniers, pharmaciens, etc... lol!

    Patrick Cool
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    Message  Frank le Ven 18 Fév 2011 - 22:52

    C'est bon Guy, j'ai soudoyé une autre pharmacienne et elle me prépare ça à 2% Wink

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    guy

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    Message  guy le Ven 18 Fév 2011 - 1:40

    MOI J EN AI EU A 2% MAIS LA PLUPART DES PHARMACIENS FONT 1%
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    Message  PhJacques le Jeu 17 Fév 2011 - 23:34

    Malte a écrit:Vaste sujet .... moi c'était tano et nok, pas trop d'ampoules.
    Depuis j'ai arrêté le tano, mais je continue le nok toujours 4semaines avant une grande course, matin et soir, et les deux dernières semaines C'est nok épais + chaussettes pour ne pas tout laisser dans les draps ... (oui, C'est par sexy mais bon .... Wink

    Un truc important : la peau des pieds C'est ... ben, de la peau. Donc, on hydrate, on les traite bien, on se nourrit bien (important) et on prie tous les dieux qui écoutent et qui passeraient par la que ça passe.

    Ensuite, mais on ne va pas refaire le sujet : chaussures à la bonne taille, bien faites, et bonnes chaussettes (important).

    Puis : les pieds aussi doivent être faits, C'est à dire qu'il faut faire le plus de trail à terrain technique en préparation que possible. Si vous vous entrainez que sûr route, vos plantes des pieds vont pas trop comprendre ce qui leur arrive si vous les posez en devers sûr des pierres dans le désert pendant des heures ... (sans parler du tête eu corps)
    Ca c'est un bon Post Malte, Merci, Phil' cheers

    À pluche, malte
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    Message  chtiquicourt le Jeu 17 Fév 2011 - 22:06

    Frank ( avec 1 seul "C" ), je te rassure tout de suite : ce n'est qu'un pseudo ! lol! , mais qui résume tout ! ( et puis c'était un bon moyen de me singulariser parmi les Bretons ! )

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    Message  Frank le Jeu 17 Fév 2011 - 21:54

    P'tite question aux "spécialistes": ma pharmacienne préférée me propose une solution avec acide picrique à 1% et dans dans la bible de Guy et Foued, il est bien écrit solution à 2%....
    Je fais quoi, je prends ou pas? Sinon je serais aussi intéressé de savoir pour "entre les orteils ou pas?"

    Sinon, je suis rassuré par ce que tu dis Malte et que confirme Chtiquicourt (t'as pas du rigoler tous les jours à l'école avec un prénom pareil Very Happy) , vu que 95% de mes terrains d'entrainements sont du trail technique avec dénivelé (genre les parties hors bitume de la Saintélyon Wink ) et j'avais peur d'être hors sujet.

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    Message  slye le Jeu 17 Fév 2011 - 19:23

    avec tout ça Carole, on ne sait toujours pas si il faut en mettre entre les orteils!!! Laughing
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    Message  chtiquicourt le Jeu 17 Fév 2011 - 16:19

    Je ne vais pas être de bon conseil, parce que les ampoules, ben.... je sais pas ce que c'est ! Very Happy avec plus de 33 000 km courus en 11 ans , et en ne mettant jamais rien pour protéger les pieds

    Par contre, mon expérience de coureur ( même si ce sera mon 1er MDS ) m'a appris pas mal de trucs dans ce domaine:

    - les chaussures : primordial , à adapter ( type et pointure ) selon compétition ( route/trail et ultra ou non) => ça me permet de faire 1 cent bornes avec 1 seule paire de chaussures et de chaussettes et de terminer sans 1 seule ampoule ( sans aucune crème ni quoi que ce soit ! )
    - les chaussettes : aussi important que les chaussures, car c'est ce qui est en contact direct avec la peau : pour moi, toujours sans couture !
    - le laçage des chaussures : je suis toujours surpris de voir des coureurs dont les pieds "se promènent" dans la chaussure : le laçage doit permettre au pied et à la chaussure de ne faire qu'un ( pas trop serré mais suffisamment ), et doit être réajusté sur du long : il m'arrive fréquemment de revoir le laçage tous les 10 à 15 km dès que je fais plus de 15-20 km
    - la préparation des pieds : je rejoins entièrement Malte : ce sont les sorties adaptées à ce qu'on va faire qui préparent encore le mieux les pieds !
    - l'hygiène quotidienne des pieds est également importante : éviter tout ce qui fragilise la peau ( douche plutot que bain, soin des ongles, séchage, etc. )

    Pour le reste, ça dépend aussi des caractéristiques de chacun : tout le monde n'a pas les mêmes pieds elephant

    Il ne faut jamais oublier ce bon vieux principe : pas de frottement = pas d'ampoule

    J'espère bien continuer cette belle série sur le MDS cheers

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    Message  Malte le Jeu 17 Fév 2011 - 14:18

    Vaste sujet .... moi c'était tano et nok, pas trop d'ampoules.
    Depuis j'ai arrêté le tano, mais je continue le nok toujours 4semaines avant une grande course, matin et soir, et les deux dernières semaines C'est nok épais + chaussettes pour ne pas tout laisser dans les draps ... (oui, C'est par sexy mais bon .... Wink

    Un truc important : la peau des pieds C'est ... ben, de la peau. Donc, on hydrate, on les traite bien, on se nourrit bien (important) et on prie tous les dieux qui écoutent et qui passeraient par la que ça passe.

    Ensuite, mais on ne va pas refaire le sujet : chaussures à la bonne taille, bien faites, et bonnes chaussettes (important).

    Puis : les pieds aussi doivent être faits, C'est à dire qu'il faut faire le plus de trail à terrain technique en préparation que possible. Si vous vous entrainez que sûr route, vos plantes des pieds vont pas trop comprendre ce qui leur arrive si vous les posez en devers sûr des pierres dans le désert pendant des heures ... (sans parler du tête eu corps)

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    Message  David72 le Jeu 17 Fév 2011 - 10:44

    Bonjour les gars et les filles,

    Je ne vois pas pourquoi prendre deux paires de chaussures.La pointure est elle différente de l'une à l'autre? (deux paires= poids en +++ au petit sac!!!!!)
    Bien protéger ses pieds avec de l'élasto,changer ses chaussettes et l'affaire est jouée,"Inch Allah"WinkWinkWink

    De toute façon,les ampoules font parties de l'aventure.Mais,c'est vrai,les éviter c'est mieux pour la suite.....
    A chacun ses astuces...

    Salutations,
    David72 Wink
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    Message  Bruno le Jeu 17 Fév 2011 - 10:19

    10 ampoules!!!!

    cela n' en fait que 5 par pied Smile!!!

    Sincerement j éspere ne pas en avoir.
    mais je pense que Guy a raison
    deux paires de chaussures doivent etre la solution ideale.
    courrir au debut avec des chaussures 2 pointures au dessus , ce n'pas bon pour les orteils.

    je rode mes chaussures pour le mds (44 au lieu de 42,5)et apres une semaine de training mes pieds n'ont jamais ete aussi douloureux.

    bonne journee
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    Message  guy le Jeu 17 Fév 2011 - 0:03

    une annee :acide picrique 1 mois +nok 3 semaines selon les regles de l art :10 ampoules
    une annee :rien 10 ampoules
    unee annee eau froide:10 ampoules
    une annee 2 paires de godasses 2 ampoules
    cette annee retest 2 paires avant d obtenir le label BR
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    Message  laurent le Mer 16 Fév 2011 - 23:47

    Je pense pouvoir être de bon conseil. Les anciens ne rigolez pas !
    L'année dernière je me suis préparé consciencieusement. Tano tous les deux jours 4 semaines avant tous les jours la dernière semaine. Beurre de Karité tous les jours pour hydrater la peau. Résultat des courses ……… une catastrophe ! Je n’ai jamais eu autant d’ampoules de ma vie.
    Cette année je ne me prends pas la tête, je ne fais rien et surviendra ce qui adviendra !
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    Message  slye le Mer 16 Fév 2011 - 23:09

    je mets également un prépa d'acide picrique, prends tes pieds en photo tant qu'ils sont encore beaux!!!
    moi je mets également entre les orteils, mais sans savoir réèllement si il faut le faire...
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    Message  Carole le Mer 16 Fév 2011 - 23:06

    J'ai réussi à obtenir une solution avec de l'acide picrique pour la préparation des pieds. L'an dernier j'ai essayé le Tano mais le résultat n'a pas été convainquant.

    Petite question à ceux qui l'ont déjà utilisé:

    Est-ce que vous mettez la solution sur tout le pied y compris les espaces entre les orteils ?

    Merci de vos conseils !

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