Ultra Runners

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    TEST VMA SUR PISTE

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    fred

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  fred le Sam 18 Fév 2012 - 0:21

    comme d'hab, je suis d'accord avec Michel.
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    leptitmichel

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  leptitmichel le Mar 14 Fév 2012 - 18:20

    Malte a écrit:Salut,
    Pas d'accord avec Michel concernant le demi-cooper

    malte, tu ne peux pas en 6mn, monter en rythme et valider sur une durée fiable que du décroche de façon durable.

    Le 1/2 cooper est bien pour les débutants histoire d'avoir un ordre de grandeur, mais guère plus.
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    leptitmichel

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  leptitmichel le Mar 14 Fév 2012 - 18:19

    amandine a écrit:Salut!

    Michel, j'ai entendu parlé de ce MP3 avec des "bips" .. Tu pourrais me l'envoyer?

    Passe moi ton mail en MP

    amandine a écrit:Phil, pour le stade à ST germain pourquoi pas

    Si vous faites ça à St Germain, je viens aussi... Sinon on peut faire ca au stade de Houilles

    amandine a écrit:Guy, en passant comme je te retrouve sur le sujet, merci encore pour notre agréable déjeuner Smile et pour tes précieux conseils!

    La vache, il t'a déja fait le coup du déjeuner ?
    Remarque, à moi aussi :-)))

    Bonne journée cheers
    [/quote]
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    Frank

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  Frank le Mar 14 Fév 2012 - 17:34

    Chaque année lors du test d'effort, on me donne ma VMA... Cool

    Frank
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    Malte

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  Malte le Mar 14 Fév 2012 - 16:24

    Salut,
    Pas d'accord avec Michel concernant le demi-cooper - mais si vous êtes partis pour faire le test par paliers tant mieux ! Very Happy
    Bagnolet ça me va très bien cheers
    Par contre St germain ça va pas le faire pour moi ... mais c'est pas grave, si l'ouest arrange mieux tout le monde.

    a+ Malte
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    amandine

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  amandine le Mar 14 Fév 2012 - 11:58

    Salut!

    Michel, j'ai entendu parlé de ce MP3 avec des "bips" .. Tu pourrais me l'envoyer?

    Phil, pour le stade à ST germain pourquoi pas sinon pour les coureurs de l'est, j'ai une belle piste de 400m à Bagnolet qui est dans le parc jean moulin (assez vallonné) où l'on peut s'entraîner en côtes.
    Lien de l'adresse : http://g.co/maps/s6rft

    Guy, en passant comme je te retrouve sur le sujet, merci encore pour notre agréable déjeuner Smile et pour tes précieux conseils!

    Bonne journée cheers

    guy

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  guy le Mar 14 Fév 2012 - 2:31

    Et puis je fais des tests d' effort depuis 20 ans et on m a tjs donnée
    Mon temps au marathon a 2ou3mn près et les
    Vitesses d' entrainement que je n ai jamais
    Respecté car je cours au feeling sans me carcan
    Du cardio autour de ma poitrine
    Maintenant on va avoir des cardios plus pratiques

    guy

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  guy le Mar 14 Fév 2012 - 2:25

    Surtout faire le test avec un cardio, car il est impossiblde prendre
    Un pouls au dessus de 160
    Et ce qui détermine les vitesses au seuil et enVMA
    C est bien la fréquence cardiaque maxi mais aussi
    La fréquence au repos qui doit être prise 15mn avant
    De de lever le matin
    Il existe des logiciels mais aussi des courbes manuelles
    Qui donneront les vitesses d' entrainement
    Lors d' un test d' effort su tapis , on a tout ça aussi
    Et même la prédiction de notre temps au marathon
    C est pour cela que j ai tenté et retenterai
    3.30(c est ce que je devrai faire entrainé normalement et
    Pas un mois après la Sainté
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    leptitmichel

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  leptitmichel le Mar 14 Fév 2012 - 1:17

    Si vous voulez faire un test sérieux, oubliez les copies et les test light (demi cooper et autres).

    la marge d'erreur est de près de 20 à 30%, donc inutilisable pour batir un vrai plan.

    J'ai le fichier MP3 du vrai test VMA. Il suffit d'avoir les repères sur n'importe quelle piste d'athlé, et vous aurez un vrai résultat.

    Le départ se fait à 8km/h, sans échauffement (important) et la VMA se calcule à parti du moment ou vous décrochez du rythme imposé...
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    PhJacques

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  PhJacques le Lun 13 Fév 2012 - 23:05

    je connais un stade de 400m officiel près du campt des loges à Saint Germain en Laye, mais c'est à Saint Germain en Laye. On pourrait en profiter ce jour là par courir en forêt. RdV dans ce cas au parking de la piscine de saint Germain. Je l'ai fait ce test au tout début, lorsque je me suis mis à courir. . . Phil' cheers

    guy

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  guy le Lun 13 Fév 2012 - 19:26

    le demi cooper ,Foued ,c est le quart du double coop qu on fait sur 2400m a cloche pied
    si c est mon jour ,je viendrai aussi vous regarderet surveiller foued qui tient le chrono.Si pas de stade =GPS
    Chauvelier me l a fait faire sur 6mn:ca permets de lire de tete la vma
    1200m=12/h.......
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    Foued
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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  Foued le Lun 13 Fév 2012 - 14:26


    Salut,
    Je peux faire l'échauffement avec vous....et ensuite tenir le chrono...le Cooper c'est pas mal du tout...je ne connais pas le demi-Cooper..mais je connais les autres...
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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  amandine le Lun 13 Fév 2012 - 13:18

    Moi ça m'intéresse!
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    Malte

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

    Message  Malte le Lun 13 Fév 2012 - 13:16

    Salut,

    j'en ai fait plusieurs (demi-Cooper, test par paliers ... et même sur tapis avec mesure de VO2max).
    Conclusion, pour ceux qui se connaissent un peu le demi-Cooper est étonnamment exact - en tout cas suffisamment pour construire les allures de course et d'entrainement ! L'avantage c'est qu'on peut le faire n'importe où si on a une montre GPS, et sinon on peut le faire sur piste sans que ce soit compliqué justement.

    Mais si tu veux on peut faire un test par paliers sur piste. Ca intéresse d'autres personnes ?

    M
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    TEST VMA SUR PISTE

    Message  amandine le Lun 13 Fév 2012 - 2:03

    Salut à tous,

    je cherche un endroit sur paris - Ile de France, pour faire un test VMA sur piste, encadré par des personnes qui savent le faire.
    j'ai lu qu'on pouvait le faire soi-même, mais le test me semble un peu compliqué... je préfèrerai le réaliser " en équipe"

    Savez-vous où et quand je peux le faire?

    Certains seraient-il pour composer un groupe pour le faire ensemble?

    A bientôt

    cheers
    Amandine

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    Re: TEST VMA SUR PISTE

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