Ultra Runners

Forum d'échange sur la course à pied. toutes les distances sont abordées et plus particulièrement les courses nature d'ultra raids. L'adhésion à ce forum n'entraîne aucune cotisation de votre part mais les dons à l'association sont les bienvenus.


    Alimentation????!!!! comment? et combien?

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    Sylvain

    Messages : 13
    Date d'inscription : 09/01/2012
    Age : 42
    Localisation : brie comte robert

    Alimentation????!!!! comment? et combien?

    Message  Sylvain le Dim 15 Jan 2012 - 20:20

    salut tout le monde. Un petit nouveau sur le forum. Heureusement que vous êtes là car sans vous bon nombre d'entre nous ce serait planté sur leur 1er MDS.
    Une question reste cependant omniprésente....combien?
    Combien de repas?
    Que faut il manger pendant la course? et à quelle fréquence?
    Certains ont dû le vivre au moins une fois dans leur vie de coureur? la déshydratation, le fait de ne plus pourvoir avaler ni sucré ni salé passé 60km sans avoir envie de Rolling Eyes .

    Si vous avez des astuces je suis preneur.

    En tout les cas merci à tous pour vos astuces vous êtes super!
    avatar
    PhJacques

    Messages : 2566
    Date d'inscription : 02/12/2009
    Age : 51
    Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye

    Re: Alimentation????!!!! comment? et combien?

    Message  PhJacques le Dim 15 Jan 2012 - 23:37

    bonsoir Pacha,
    Au MDS notre rythme alimentaire au quotidien ne comporte qu'1 seul repas consistant c'est à dire le soir.
    L'autre repas important est le matin; tandis que le repas d'après course sera pris lui, succinctement, en tout cas rapidement, sans trop de préparatifs.
    Le repas du soir sera constitué d'un bon et gros repas lyophilisé bien entendu. Des noix de cajous peuvent t'aider à patienter le soir, le temps que l'eau chauffe; puis après avoir mangé ton repas, tu prendras un déssert, voilà tout.
    Le matin, ou repas d'avant course est un repas à ne pas négliger. Café, sport dej', gateaux de riz Lyophilisés, compotes etc... Le repas d'après courses sera rapide, style compote, certains aiment le taboulé car il n'y a pas besoin d'eau chaude, mais faut aimer ! Sinon, les autres repas seront pendant la course avec boissons d'effort sucrées et salées, raisins secs, fruits séchés. Voilà. Phil' cheers

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