Ultra Runners

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    Phase finale de la préparation

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    leptitmichel

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    Re: Phase finale de la préparation

    Message  leptitmichel le Mar 1 Nov 2011 - 11:44

    Roue libre maintenant...

    Jeudi dernier, dernière sortie longue avec un retour du boulot avec sac à dos (2h15)
    Vendredi repos
    Samedi Journée ballade (8h00) dans paris... Longue marche mais rythme tranquille
    Dimanche 45mn en foret avec des semi marathoniens... Je les ai laissé filé au bout de 20mn puis j'ai continué tranquille
    Lundi repos
    Aujourd'hui, soit footing 45mn, soit elliptique...
    Mercredi tir à l'arc
    Jeudi footing 45mn ou elliptique
    Vendredi départ pour le Maroc...
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    leptitmichel

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    Re: Phase finale de la préparation

    Message  leptitmichel le Ven 30 Sep 2011 - 8:24

    Les sorties continuent tranquillement...

    Alternance de sorties en marche et en course et du coup je profite du beau temps...

    Hier soir retour boulot-maison (Place de la bourse - sartrouville) 1h50 de course + 20mn de marche... Une bonne douche et au dodo !
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    leptitmichel

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    Re: Phase finale de la préparation

    Message  leptitmichel le Lun 26 Sep 2011 - 18:02

    Les massages étaient bons, la mer chaude, (la piscine aussi), la bière à coulé à flot, alors maintenant faut quand même que je trottine un brin.

    Pour faire cool ce soir ce sera elliptique tranquillou, mais je vais garder un peu de volume jusqu'à 10 jours de la course... Ensuite ce sera repos, mais d'ici là, c'est vous qui allez oeuvrer ;-))

    guy

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    Re: Phase finale de la préparation

    Message  guy le Dim 25 Sep 2011 - 22:57

    C est pas en courant tous les jours que tu te deculpapiseras d avoir glandé 2 semaines!!!!!.
    Au boulot il y a du sable a manger et de la terre pour nous.
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    leptitmichel

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    Re: Phase finale de la préparation

    Message  leptitmichel le Dim 25 Sep 2011 - 22:52

    Bon, comme la seance d'hier ne suffisait pas, ce matin je suis allé faire la "virée des 2 bois" à Villebon

    18 bornes de trail en 1h55 (j'avais prévu 2h00), après les 2h25 d'hier, les cuisses tirent un peu ce soir.

    Demain séance d'elliptique.
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    Phase finale de la préparation

    Message  leptitmichel le Sam 24 Sep 2011 - 17:43

    Bon c'est pas tout mais c'est que l'échéance approche, et depuis la CCC je n'ai pas fait grand chose.
    - 1 semaine de récup avec juste de l'elliptique
    - 2,5 semaines de oucances en Thailande

    Bon, vous me direz, de toutes façons, l'endurance pour ce type d'épreuve, il doit normalement déjà être acquis.

    Maintenant reste juste à mettre la machine en route.

    Ce matin, je me suis fait une petite sortie de 1h40 de course, suivi de 45mn de marche rapide, soit 2h25 au total
    Le tout avec les Hoka pour les faire un peu.

    Il faisiat beau, je suis parti tot et franchement je me suis fait plaisir...

    A peluche

    Leptitmichel, béni par un bonze dans un temple boudiste en pleine montagne... Avec ça je suis invicible... enfin, en théorie...

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    Re: Phase finale de la préparation

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