Excellente idée Laurent, depuis quelques semaines je suis très nettement en sous entrainement concernant la bière et le vin....
+3
guy
Frank
chtiquicourt
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Fin de la préparation physique
Frank- Messages : 922
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- Message n°1
Re: Fin de la préparation physique
laurent- Messages : 566
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Age : 56
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- Message n°2
Re: Fin de la préparation physique
Pour ma part je diminue tout, nombre de séances et intensité, et j'augmente la bierre et le vin rouge !!
Histoire d'être pret pour l'apéro au bivouac....
Histoire d'être pret pour l'apéro au bivouac....
Frank- Messages : 922
Date d'inscription : 14/08/2010
Age : 66
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- Message n°3
Re: Fin de la préparation physique
Foued a écrit:10 jours avant le départ il faut lever le pied!!!
Foued
Jusqu'à quelle hauteur....???
Plus sérieusement, pour ces 2 dernières semaines est il préférable de maintenir le nombre de séances en diminuant l'intensité (rythme, sans sac, vitesse, kilométrage), mon "programme" à ce jour, ou plutôt diminuer le nombre de séances, tout en gardant une intensité importante à l'intérieur de ces séances?
Merci de vos avis avisés.
Frank
J-13
Frank- Messages : 922
Date d'inscription : 14/08/2010
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- Message n°4
Re: Fin de la préparation physique
PhJacques a écrit:Je pense que Franck a négligé les sorties 30.00 Km, sac à 9.00Kgs sur parcours défoncés, aux hornières crevassées , . . . Mais c'est mon avis. Phil'.guy a écrit:c est trop Frank!
Repose toi plus les 2 dernieres semaines(a moins de vouloir etre dans les 100)
Bonsoir,
Effectivement, j'ai beaucoup hésité à faire quelques sorties chargé à 10 kg pendant des heures dans la boue afin de me forger un mental en béton! Mais je vais suivre ton conseil Guy car mon objectif n'est effectivement pas d'être dans les 100 ni les 200, 300 ou 400 d'ailleurs, mais tout simplement d'être 1er... V2.... de ma tente... Oui je sais c'est ambitieux, mais il faut avoir l'audace de viser haut et de ne pas faire de fausse modestie. Donc pour cet objectif, il me semble plus raisonnable de privilégier le repos durant ces 2 dernières semaines, la concurrence va être rude.
Frank
David72- Messages : 86
Date d'inscription : 11/09/2010
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Localisation : Dunkerque
- Message n°5
Re: Fin de la préparation physique
Bonjour à tous,
Et oui,la fin de la préparation MDS se termine bientôt.Il me reste au programme encore une longue sortie que je vais réaliser ce jeudi matin.La semaine prochaine,séance de footings de récupération pour dire de faire tourner les cuissots.Je descends à 4 séances par semaine et pour la semaine qui précède la course,ce sera repos total du guerrier pour faire du jus et oublier un peu la course même si cela est difficile.Mais bon.....
Je suis dans une forme Olympique et très affûté...Restons prudents quand même!!!!
J'espère que pour vous tout se passe très bien.
Je vous dis à tântot.
David
Et oui,la fin de la préparation MDS se termine bientôt.Il me reste au programme encore une longue sortie que je vais réaliser ce jeudi matin.La semaine prochaine,séance de footings de récupération pour dire de faire tourner les cuissots.Je descends à 4 séances par semaine et pour la semaine qui précède la course,ce sera repos total du guerrier pour faire du jus et oublier un peu la course même si cela est difficile.Mais bon.....
Je suis dans une forme Olympique et très affûté...Restons prudents quand même!!!!
J'espère que pour vous tout se passe très bien.
Je vous dis à tântot.
David
Foued- Admin
- Messages : 777
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Localisation : Paris
- Message n°6
Re: Fin de la préparation physique
10 jours avant le départ il faut lever le pied!!!
Foued
Foued
PhJacques- Messages : 2566
Date d'inscription : 02/12/2009
Age : 57
Localisation : Achères Ville/ Saint Germain en Laye
- Message n°7
Re: Fin de la préparation physique
Je pense que Franck a négligé les sorties 30.00 Km, sac à 9.00Kgs sur parcours défoncés, aux hornières crevassées , . . . Mais c'est mon avis. Phil'.guy a écrit:c est trop Frank!
Repose toi plus les 2 dernieres semaines(a moins de vouloir etre dans les 100)
guy- Messages : 1897
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 77
Localisation : paris
- Message n°8
Re: Fin de la préparation physique
c est trop Frank!
Repose toi plus les 2 dernieres semaines(a moins de vouloir etre dans les 100)
Repose toi plus les 2 dernieres semaines(a moins de vouloir etre dans les 100)
Frank- Messages : 922
Date d'inscription : 14/08/2010
Age : 66
Localisation : saint etienne
- Message n°9
Re: Fin de la préparation physique
Bonjour,
Avant dernière sortie longue (3h00) avec sac (7,5Kg) sur terrain type trail (24km) sous la pluie... hier. Toujours 4 sorties pour cette semaine , mais avec moins d' intensité et surtout sur terrain plat et "stabilisé". Dernière sortie longue ( qui pour moi aura été la seule sortie que j'ai fait avec le sac) Dimanche prochain avec le sac à 7,5Kg, 3h00 environ mais en "rando course" pour éviter tous risque de blessure... L'avant dernière semaine, 3 sorties , un peu de vélo (d'intérieur), beaucoup de repos et de relaxation, pour moi il est essentiel d'arriver "frais" dans les jambes et la tête.
Et la dernière semaine, le Dimanche 27, une rando/course de 2h00 sans sac et 2 sorties dans un parc (mardi 29 et jeudi 31) juste pour faire bouger les jambes
Frank
J-17
Avant dernière sortie longue (3h00) avec sac (7,5Kg) sur terrain type trail (24km) sous la pluie... hier. Toujours 4 sorties pour cette semaine , mais avec moins d' intensité et surtout sur terrain plat et "stabilisé". Dernière sortie longue ( qui pour moi aura été la seule sortie que j'ai fait avec le sac) Dimanche prochain avec le sac à 7,5Kg, 3h00 environ mais en "rando course" pour éviter tous risque de blessure... L'avant dernière semaine, 3 sorties , un peu de vélo (d'intérieur), beaucoup de repos et de relaxation, pour moi il est essentiel d'arriver "frais" dans les jambes et la tête.
Et la dernière semaine, le Dimanche 27, une rando/course de 2h00 sans sac et 2 sorties dans un parc (mardi 29 et jeudi 31) juste pour faire bouger les jambes
Frank
J-17
chtiquicourt- Messages : 705
Date d'inscription : 13/12/2010
Age : 67
Localisation : Valenciennes
- Message n°10
Fin de la préparation physique
Bonjour tout le monde
Aujourd'hui J - 17 - Ca commence à sentir le sable chaud
J'ai fait hier ma dernière grosse sortie MDS ( + de 25 km ) avec sac à dos , et je considère qu'il faut maintenant lever le pied pour laisser l'organisme se reposer un peu et être au top le 1er avril . Pour moi, désormais, les sorties ( toujours 5 par semaine dont 3 avec le sac ) seront plus courtes ( 20 bornes maxi ), pour terminer en roue libre le 29 mars ( c'est juste pour faire 10 bornes avec l'équipement complet et entouré de tous mes supporters pour faire quelques photos d'avant départ ) .
Comment gérez vous ces 3 dernières semaines ?
Patrick
Aujourd'hui J - 17 - Ca commence à sentir le sable chaud
J'ai fait hier ma dernière grosse sortie MDS ( + de 25 km ) avec sac à dos , et je considère qu'il faut maintenant lever le pied pour laisser l'organisme se reposer un peu et être au top le 1er avril . Pour moi, désormais, les sorties ( toujours 5 par semaine dont 3 avec le sac ) seront plus courtes ( 20 bornes maxi ), pour terminer en roue libre le 29 mars ( c'est juste pour faire 10 bornes avec l'équipement complet et entouré de tous mes supporters pour faire quelques photos d'avant départ ) .
Comment gérez vous ces 3 dernières semaines ?
Patrick
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