Fiche N°15 : Détail de l'alimentation pour la semaine

merci de tes conseils Stephane, je suis désormais à 4KG (je n'ai pas pu enlever les deux plats de diner a chaque fois :-)

une fois les emballages modifiés, je vais atteindre les 3600 pour 14500 cal

je suis bon

Spordej100+muesli40+lait10+chicorrhee
tu n arriveras jamais a 6kg500
notre minimaliste Foued a frôle les 7 kg et il
en a bavé

Avec tous ces sachets remplis de poudre. Êtes-vous certain que l'on passera la douane sans encombre ?

"Je vous assure monsieur l'agent, C'est du SUCRE"

guy a écrit:Voila a quoi va ressembler bientot la table de votre salle a manger
QUAD A MOi:VOICI MA BOUFFE:

LE MATIN: pti dej avec 150g de spordej+muesli et copeaux de caramel craquants

Guy,
Quelle répartition Muesli / sportdej as-tu ?

Nicolas

l'inconnu-pourtant-connu a écrit:bonjour

a la lecture de vos mails, je pense que j'ai un problème !!!!
car mon super outil excel me donne
4kg651 de bouffe pour 16409 calories
certes le poids est avec l'emballage d'origine donc je pense gagner 400gr mais bon !!!!
par contre, je compte 100gr pour chaque ligne Sportdej,Hydrixir,.... sans doute trop

T'as pesé la balance avec ma parole, retire le poids de la balance tu vas gagner 1000 Kcal Phil'

Salut l'inconnu, fais-moi passer ton adresse mail via MP que je t'envoie mon fichier excel.

A+.
Stéph

bonjour

a la lecture de vos mails, je pense que j'ai un problème !!!!
car mon super outil excel me donne
4kg651 de bouffe pour 16409 calories
certes le poids est avec l'emballage d'origine donc je pense gagner 400gr mais bon !!!!
par contre, je compte 100gr pour chaque ligne Sportdej,Hydrixir,.... sans doute trop

Je fais mon tableau d'alimentation cette semaine, promis ! J'ai tout à portée de main, mais faut que je bâtisse mes menus. Ce qui est sûr c'est que je vis 3.7Kgs de nouriture. Phil'

Le compte est bon !

Pas mieux ! J'ai l'impression de revivre mon enfance lorsqu'on nous mettait devant "Des Chiffres et des Lettres" chez mes grands Parents. Phil'

IDEM

Bonjour,

En ce qui me concerne et sous réserves de modifications de dernières minutes et du rajout du poids des sac d’emballage pour la "bouffe" je suis à:
3609g pour 16007 Kcal

Mon sac devrait donc peser entre 7.2 et 7.3 kg.

Merci à vous tous pour vos conseils qui m'ont permis de bien m'alléger

bonjour ,

mon plan nouriture :
3871 gr / 15885 cal.

mon sac sera entre 7.6 et 7.9 kg, car je dois prendre encore quelques decisions.

Enfin merci a tous pour vos suggestions, autrement je serais parti avec un sac de 9kg+.

a bientot et bonne journee

bruno.

Pour moi
3908 gr / 14458 Kcal / 2035 Kcal en moyenne par jour
Foued

Guy, tu sais quoi ? ? ?


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Je t'adore !
Tu ne devrais même pas payer pour participer au MDS, tellement t'es unique. Surtout ne change pas !
Phil'

Voila a quoi va ressembler bientot la table de votre salle a manger
QUAD A MOi:VOICI MA BOUFFE:

LE MATIN: pti dej avec 150g de spordej+muesli et copeaux de caramel craquants

LA COURSE:RIEN

LA RECUP a 17h 150g de spordej+lait en poudre +proteines(Regeprot)

LE DINER : 150g de riz au lait a la chicorrhee

Quelques biscuits de tps en tps

TOUS LES JOURS ,LE MEME menu
ca me convient et simplifie ma vie

15000 cal 3.5 kg

J'ai l'impression qu'on est un certain nombre à avoir pris les plats Fuizion chez "lyophilisé.fr" ( c'est vrai qu'ils sont excellents et en + très énergétiques)

Ca va sentir bon le soir au bivouac .....

J'ai rencontré Marie ( la collègue d'Ariane ) jeudi dernier en allant chercher ma commande , et elle m'a donné des infos très détaillées sur Fuizion ( on aura le temps d'en parler sur le MDS ) qui peuvent intéresser ceux qui feront ou reviendront sur le MDS les années à venir

Patrick

miam ça a l'air délicieux , ce n'est plus le MDS mais le marathon de la gastronomie.
Cricri

Salut David,
a priori (cela va faire la 5ème année) il n'y a pas de pb pour le saucisson car il s'agit d'un produit sec. Je conditionne les petits saucissons dans des petits sacs zip hermétiques pour chaque jour.

A+.
Stéph

Salut Stéph,

Tu n'as peur de prendre des petits saucissons secs.Je te demande cela pour la conservation et la fraîcheur du produit.Attention à ne pas tomber malade....
A part ça beau menu.Tout d'un coup,ça m'ouvre l'appétit

Allez bonne séance et bonjour aux autres...

A+
David

Bonsoir les sableux,
Vous trouverez ci-joint une première approche de l'alimentation pour la semaine.


Dimanche 3 Avril
30km 2 CP
Petit déjeuner
Riz au lait 90g, 360 kcal
Dessert mont blanc 60g, 270 kcal
Barres céreales + Barre isostar 120g, 470 kcal
BCAA
Alimentation et Hydratation Course
Hydrixir Grenade Guarana 40g, 152kcal
Malto Fruits rouges 40g, 152kcal
Punch Tomate 40g, 144kcal
Barre Sesame Naturalia 30g, 138kcal
Barre Tutti Frutti 40g, 148kcal
Sporténine
Goûter et Récupération
Pudding aux noisettes (travellunch)50g, 262kcal
Regreprot (Overstim) 30g, 111kcal
Vée
Dîner
Bœuf Bourguignon avec du Riz (Fuizion) 110g, 782 kcal
Saucissons secs aux noix 20g,105kcal
Noix de cajou 20g, 122kcal
Flan vanille avec framboise (travellunch)40g, 192kcal
Total 460g, 3409kcal


Lundi 4 Avril
40 km 3 CP
Petit déjeuner
Pudding aux noisettes (travellunch) 50g, 262kcal
Sportdéj Brownie (Overstim) 40g, 152kcal
Compote de pommes-poire (MX3) 40g, 151kcal
Café + BCAA 2g
Alimentation et Hydratation Course
Hydrixir Citron, citron vert 50g, 190kcal
Malto Fruits rouges 50g, 190kcal
Punch Tomate 40g, 145kcal
Barre aux noix (Fuizion) 30g, 144 kcal
Barre Tutti Frutti 40g,148kcal
Sporténine + Barre Amande 15g, 65kcal
Goûter et Récupération
Fromage blanc aux fraises (travellunch) 50g, 251kcal
Regreprot (Overstim) 30g, 111kcal
Vée
Dîner
Ragoût de bœuf à la bière (Fuizion) 110g, 845kcal
Saucissons secs aux noix 20g, 105kcal
Noix de cajou 20g, 122kcal
Crumble Pomme-banane (Voyager) 40g, 158kcal
Total 627g 3040 kcal

Mardi 5 Avril
40 km 3 CP
Petit déjeuner
Chocolat et riz au lait orange (Fuizion)100g,523kcal
Crumble Pomme-banane (Voyager) 40g, 158kcal
Café + BCAA 2g
Alimentation et Hydratation Course
Hydrixir fruits rouges 60g, 228kcal
Malto citron vert 60g, 228kcal
Punch Tomate 40g, 145kcal
Mule Bar Pinacolada 65g, 240kcal
Nougat sport Aptonia 25g, 112kcal
Sporténine
Goûter et Récupération
Yaourt aux fruits rouges (voyager) 50g, 252kcal
Regreprot (Overstim) 30g, 111kcal
Vée
Dîner
Bœuf Bourguignon avec du Riz (Fuizion) 110g, 749kcal
Saucissons secs aux noix 20g, 105kcal
Cacahuètes 20g, 122kcal
Sport déj vanille (Overstim) 30g 127kcal
Total 652g 3101kcal

Mercredi 6 Avril
80 km 6 CP
Petit déjeuner
Chocolat et riz au lait orange (Fuizion)120g, 628kcal
Café + BCAA 2 2g
Compote Pomme-poire (MX3) 40g, 151kcal
Alimentation et Hydratation Course
Hydrixir Citron, citron vert 50g, 190kcal
Malto 110g, 418kcal
Hydrixir fruits rouges 60g, 228kcal
Hydraminov légumes 35g, 126kcal
Punch Tomate 120g, 434kcal
Barre aux noix 50g, 240kcal
Barre Amandes Aptonia 30g, 130kcal
Mule Bar Mango Tango 65g, 241kcal
Sporténine
Dîner en course
Noix de cajou 50g, 306kcal
Saucissons secs aux noix 60g, 316kcal
Tuc 30g 127kcal
Café pour les bidons 4g
Total 822g 3536,65kcal

Jeudi 7 Avril
Journée de récup
Petit déjeuner
Pudding aux noisettes (travellunch)100g, 524kcal
Regreprot (Overstim) 35g, 129kcal
Café + BCAA + Vée 2g
Déjeuner
Ragoût de bœuf à la bière (Fuizion) 110g, 723kcal
Saucissons secs aux noix 20g, 105kcal
Compote de pomme-abricot (MX3) 40g, 153kcal
Dîner
Haché de bœuf avec pommes de terre et légumes (Fuizion) 110g, 590kcal
Spordéj Brownie 50g, 200kcal
Total 465g, 2424kcal

Vendredi 8 Avril
42 km 3 CP
Petit déjeuner
Pudding aux noisettes (travellunch) 80g, 419kcal
Café + BCAA 2g
Compote Pomme-poire (MX3) 40g, 153kcal
Alimentation et Hydratation Course
Hydrixir Citron, citron vert 60g, 228kcal
Malto Fruits rouges 60g, 228kcal
Punch Tomate 40g, 145kcal
Barre Amandes Aptonia 30g,131kcal
Barre tout fruit (Overstims) 25g, 81kcal
Goûter et Récupération
Spordej Vanille noix de pécan 80g, 320kcal
Dîner
Pâtes au Poulet et Bacon (Fuizion) 110g, 593kcal
Saucissons secs aux noix 20g, 105kcal
Noix de cajou 20g, 122kcal

Total 567g, 2525kcal

Samedi 9 Avril
25 km 1 CP
Petit déj
Sportdéj vanille noix de pécan 100g, 400kcal
Café 2g
Alimentation et Hydratation Course
Hydrixir citron 40g, 152kcal
Malto fruits rouges 40g, 152kcal
Barre nougat 25g, 112kcal
Total 207g, 816kcal

Total Général 3,800Kg 18852,75Kcal


Comme d'habitude les conseils et remarques des anciens sont les bienvenus.

A+.
Stéph