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    Message  fred Lun 6 Sep 2010 - 13:00

    guy a écrit:Le spartathlon est du passeparlons de sa prochaine course
    une vrai course d homme(dixit pt mkch)
    Heu! quelqu'un peut traduire ?
    J'suis con ou quoi ? J'pige rien Embarassed Crying or Very sad
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    Message  guy Lun 6 Sep 2010 - 12:36

    Le spartathlon est du passeparlons de sa prochaine course
    une vrai course d homme(dixit pt mkch)
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    Message  Carole Lun 6 Sep 2010 - 10:33

    Salut le champion !

    Contente de savoir que tu as moins mal, c'est de bon augure pour la suite ! Si tu es en vacances profites-en pour chouchouter la mécanique et te faire plaisir.
    Bonne semaine !
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    Message  PhJacques Dim 5 Sep 2010 - 21:00

    Ouaih Fred', le plus dûr en fait pour moi, c'est de me freiner, de savoir se préserver, se présager, tenir les chevaux qui sont en nous. Phil' une semaine type  - Page 2 Icon_cheers
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    Message  fred Dim 5 Sep 2010 - 20:34

    avant dernière semaine de prépa avant la coupure :
    Lundi : 2h de vélo route dont 10X2' en VMA (1' de récup)
    Mardi : 2h tranquille (plat 10/11 km)
    Mercredi : 2h30 footing
    Jeudi : 1h30 (mont valérien) + 1h (20' rapide)
    Vendredi : 1h footing
    Samedi : 3h valonné
    Dimanche : repos

    13h pour 6 séances CAP + 1 Vélo
    Bonne semaine. Ma pubalgie me fait moins souffrir (je glace 20' tous les soirs).
    Je sens de la fatigue quand même surtout sur 3h mais c'est normal, c'est une grosse semaine.
    La semaine à venir devrait être un peu plus light mais je suis en vacances et n'ai que ça à faire (ou presque), ça va être dur de me freiner...
    A suivre............Ca approche......
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    Message  PhJacques Mer 1 Sep 2010 - 0:05

    Ah les femmes, toujours les mots pour nous rassurer; on va avoir de la chance cette année, après Ela, on va avoir une Suissesse. Carole. Phil'
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    Message  fred Mar 31 Aoû 2010 - 23:36

    Carole a écrit:Fred, je viens d'aller voir ce qu'était le Spartathlon parce que je dois bien t'avouer mon ignorance, et bien chapeau de te lancer sur un pareil défi et je te promets de t'envoyer un max d'énergie et de pensées positives. Je suis certaine que de courir le jour de l'anniversaire de ta femme te portera chance et que ta pubalgie te laissera tranquille !!!!
    Good luck et je me réjouis que tu nous racontes ta course.
    Merci ptite carole. Tes mots me touchent.
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    Message  Carole Mar 31 Aoû 2010 - 22:27

    Fred, je viens d'aller voir ce qu'était le Spartathlon parce que je dois bien t'avouer mon ignorance, et bien chapeau de te lancer sur un pareil défi et je te promets de t'envoyer un max d'énergie et de pensées positives. Je suis certaine que de courir le jour de l'anniversaire de ta femme te portera chance et que ta pubalgie te laissera tranquille !!!!
    Good luck et je me réjouis que tu nous racontes ta course.
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    Message  Malte Mar 31 Aoû 2010 - 17:29


    Oui, vaut mieux se calmer un peu et y aller avec un peu moins de km au compteur (même si ça fait peur dans la tête) que déjà physiquement fragilisé avant même le départ !

    Allez Fred !! On attend tous ton CR avec impatience, quelle exploit !

    M
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    Message  guizmo Mar 31 Aoû 2010 - 0:23

    faut de la discipline pour s'attaquer à la spart !
    T'es dedans à priori, ça va le faire....

    Allez Fred. Smile

    Guizzzzzzzzzzzmo mo mo mmo mo mo mo
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    Message  guy Dim 29 Aoû 2010 - 23:04

    Fred,tu ne gueriras pas en pcp tant que tu t entraines
    qu importe!continue le froid et une semmaine
    avant l epreuve ,tu te mettras sous anti inflammatoires
    oraux sous protection gastriquets
    tiens nous au courant
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    Message  fred Dim 29 Aoû 2010 - 19:45

    PhJacques a écrit:Fred', c'est quand la Spartathon ? Va falloir qu'elle approche cette épreuve; cette pubalgie doit te gâcher ta prépa, ainsi que ta sérénité. Phil'
    C'est le 24 sept : le jour des 40 ans de ma femme Embarassed
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    Message  PhJacques Dim 29 Aoû 2010 - 17:49

    Fred', c'est quand la Spartathon ? Va falloir qu'elle approche cette épreuve; cette pubalgie doit te gâcher ta prépa, ainsi que ta sérénité. Phil'
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    Message  fred Dim 29 Aoû 2010 - 17:00

    une petite semaine se termine.
    Cette semaine : transition et assimilation avec le dernier rush.
    Lundi : 2H footing
    Mardi : 1h30 avec dev+ et 30' de seuil
    Mercredi : 3H footing
    Jeudi : 1h30 à 12km/h
    Ven / Sam : REPOS
    Dimanche : 2H footing

    Je suis sous anti-inflamatoire depuis mercredi mais ça ne me fait rien. Enfin si, les 2 jours de repos je n'ai pas eu mal mais aujourd'hui la douleur est revenue après ma sortie aussi forte qu'avant malgré le froid posé dessus pendant 20mn..... No
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    Message  PhJacques Sam 21 Aoû 2010 - 21:04

    "Bivouac et Matelas" c'est pour la Sainté-Lyon" Fred', on pose nos matelas et on reconstitue un bivouac dans le Parc-Expo / Saint-Etienne afin de faire du jus et de se raconter des histoires. Y'aura des provinciaux qui font ou ont déja fait le MdS avec nous. Après on te guidera avec les motards de la Gendarmerie Présidentielle jusqu'au BOX des élites. Nous on ira au fond du car avec ceux qui jouent de la guitare. Phil' cheers
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    Message  fred Sam 21 Aoû 2010 - 19:53

    PhJacques a écrit:Chapeau Fred', je te félicite et t'admire; Marseilles/ Cassis tu fais ça en ballade dominicale ? Sincèrement, Fred' Honore nous de ta présence au "bivouac & matelas" à la SaintéLyon. Phil' cheers
    C'est quoi "bivouac..." ?
    Quoique ce soit, je serais avec vous évidemment. Je ne me vois pas ailleurs.
    Marseille/Cassis risque d'être en ballade si je récupère mal. De toute façon, j'ai prévu 1 semaine de vacances en famille à l'issue de la course vers cassis. La course n'est qu'un prétexte....(d'ailleurs j'ai un dossaad préférentiel)
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    Message  PhJacques Sam 21 Aoû 2010 - 18:54

    Chapeau Fred', je te félicite et t'admire; Marseilles/ Cassis tu fais ça en ballade dominicale ? Sincèrement, Fred' Honore nous de ta présence au "bivouac & matelas" à la SaintéLyon. Phil' cheers
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    Message  fred Sam 21 Aoû 2010 - 18:03

    voici encore une semaine qui s'achève.
    Lundi : 2h à 10km/h
    Mardi : 2h15 dans les dentelles de montmirail (vaucluse)
    Mercredi : 1h45 avec montée du mt valérien + 1h30 tranquille
    Jeudi : Repos (garde 24h à l'Elysée)
    Vendredi : 2h30 vélo route + 1h30 tranquille
    Samedi : 4h le long des quai de seine (2h aller:2h00'42" retour. J'ai faibli...)
    Dimanche : Repos (garde 24h à l'Elysée)
    15H30 pour cette GROSSE semaine en 5 jours. Je suis fatigué, j'ai mal à ma pubalgie.
    Je vais commencer à descendre en quantité jusqu'à la date qui fait peur affraid .
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    Message  guy Sam 21 Aoû 2010 - 17:00

    il ne repond pas sur la 16 de Garches
    notre champion aconnait ses limites!
    mais marseille-cassis que j ai faite plusieurs fois,c est Top
    il faudra que "jacques" nous prepare un bivouac la bas ,l annee prochaine
    en s inscrivant assez tot.
    il y a un camping pres des calanques.
    je vous raconterai cette course(un semi).
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    Message  fred Mar 17 Aoû 2010 - 23:29

    PhJacques a écrit:Sacré Fred, tu me fais rêver au moins. Quand te verra t'on un jour ailleurs que sur La Lune ? Tu veux pas faire "La SaintéLyon" par exemple avec nous ? Oubien les 16 Km de Garches ? Phil' cheers
    J'ai prévu de faire la saintélyon...
    Avant je fais marseille/cassis. Je vaux battre mon record : 1h21.
    Enfin ! on verra comment je reviens d'Athènes...
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    Message  fred Mar 17 Aoû 2010 - 23:23

    laurent37 a écrit:Salut Fred
    Comment considères tu le planning de la semaine que tu viens de nous présenter ?
    - c'est une semaine type
    - une semaine intermédiaire avec des objectifs qui vont aller crescendo
    - une semaine intense en fin de cycle ?
    Tu es en vacances pour faire tout ça ?
    A+
    Laurent

    J'ai repris le boulot la semaine dernière c'est pour cela que j'ai du temps.....Non en fait ma famille est encore en vacances alors à part bosser , je n'ai rien d'autre à faire que de m'entrainer.
    Je suis à 5 semaines de l'objectif donc je suis en pleine charge de travail depuis début juin. Je suis dans mon 3ème cycle (le plus gros) jusqu'à la fin de cette semaine ensuite de redescends doucement en charge. 9 jours avant la course, je fais du jus avec quelques petites sorties de prévues mais plus grand chose.
    J'essaierai de poster toutes mes semaines jusqu'au départ si ça intéresse du monde.... Embarassed
    PhJacques
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    Message  PhJacques Mar 17 Aoû 2010 - 23:05

    Sacré Fred, tu me fais rêver au moins. Quand te verra t'on un jour ailleurs que sur La Lune ? Tu veux pas faire "La SaintéLyon" par exemple avec nous ? Oubien les 16 Km de Garches ? Phil' cheers
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    Message  Steph78 Mar 17 Aoû 2010 - 20:13

    Salut Fred, je viens de passer 3 semaines en Grèce et ils t'attendent avec impatience. Trève de plaisantarie, j'espère que ton entrainement se déroule bien et surtout prépare toi à avoir super chaud.

    Bon courage.

    Stéph
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    Message  fred Mar 17 Aoû 2010 - 12:03

    si c'est le tour de la lune OK mais je ne me déplace plus pour un marathon...trop court
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    Message  PhJacques Lun 16 Aoû 2010 - 22:04

    Euh Fred', on m'a signalé un Marathon sur La Lune, en 2045; Avec un Aller/ Retour en navette discovery dans la semaine avec Richard Branson. . . Qu'est ce que t'en dis tu t'inscrits ? Phil' cheers

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