AccueilSalut Bruno, c'est citron le soir et nok le matin.
A+.
Stéph
A+.
Stéph
3 participants
Fiche N°13 Préparation du corps avant la course
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
bruno08- Messages : 431
Date d'inscription : 09/09/2009
Age : 59
Localisation : charleville mezieres
citron ou nok pour les pieds?
1fois par jour?
le matin ou le soir?
salut mes braves
1fois par jour?
le matin ou le soir?
salut mes braves
guy- Messages : 1897
Date d'inscription : 29/07/2009
Age : 77
Localisation : paris
pour l elasto il ne manque rien
LA GRANDE INTERROGATION RESTE LES AMPOULES
aussi depuis 3 ans j interroge
en general ,les ampoules arrivent au debut et s aggravent
ceux qui emportent +1 peu d ampoules mais les ongles tombent(12)
ceux qui emportent +2 ont des ampoules(27)
j en deduit qu elles sont dues au frottement
que les resultats ont l air d etre les memes avec ou sans tannage(13 le pensent)
en 2006 j avais une entorse et je trempais mon pied dans l eau glacée qui le ramollissait mais 2 paires de chaussures (1 a+0 les premiers jours ,une a +2 apres /pas une ampoule:LA SEULE FOIS
donc j experimente ette année pour en tirer une lecon:
pas de tannage
2 paires de chaussures a +1/2 et +2 que delace progressivement
je jette la 1ere paire le 3eme jour
oui ca fait 1kg de plus
et alors? si m evite les ampoules ca vaut le coup sinon je les jette sitot arrivées
cela n engaga que moi et est nullement un conseil
LA GRANDE INTERROGATION RESTE LES AMPOULES
aussi depuis 3 ans j interroge
en general ,les ampoules arrivent au debut et s aggravent
ceux qui emportent +1 peu d ampoules mais les ongles tombent(12)
ceux qui emportent +2 ont des ampoules(27)
j en deduit qu elles sont dues au frottement
que les resultats ont l air d etre les memes avec ou sans tannage(13 le pensent)
en 2006 j avais une entorse et je trempais mon pied dans l eau glacée qui le ramollissait mais 2 paires de chaussures (1 a+0 les premiers jours ,une a +2 apres /pas une ampoule:LA SEULE FOIS
donc j experimente ette année pour en tirer une lecon:
pas de tannage
2 paires de chaussures a +1/2 et +2 que delace progressivement
je jette la 1ere paire le 3eme jour
oui ca fait 1kg de plus
et alors? si m evite les ampoules ca vaut le coup sinon je les jette sitot arrivées
cela n engaga que moi et est nullement un conseil
Steph78- Messages : 568
Date d'inscription : 29/07/2009
Après une longue discussion hier soir avec phil , je vous propose une petite fiche sur la préparation du corps avant la course .
Le haut du corps : L’idée est avant tout de limiter toutes les zones de frottement comme la poitrine, les épaules et le dos . Pour ce faire, on va poser une bande d’élasto de 10 cm qui va partir sous le mamelon (à protéger avec une compresse) pour continuer sur l’épaule et enfin s’arrêter au milieu du dos. Au final, cela doit faire deux bandes parallèles. Pour ceux qui utilisent les sacs 20L, certains forment comme une croix en élasto dans le dos.
Comment et quand il faut le poser l’élasto ? :
· Il faut absolument raser ou épiler les zones où vous allez poser l’élasto,
· On porte le sac de course torse nu et on repère au stylo les zones de frottement des bretelles du sac .
· On pose l’élasto le jeudi soir avant de partir en veillant bien à ne pas trop le tendre.
· Et enfin, on le retire à l’hôtel après une semaine de course en criant au secours.
Les pieds : Je ne suis pas le mieux placé pour parler du sujet car j’ai toujours un max d’ampoules mais, voici quelques conseils de préparation.
Comme d’habitude, les conseils des anciens sont les bienvenus.
A+.
Stéph
Le haut du corps : L’idée est avant tout de limiter toutes les zones de frottement comme la poitrine, les épaules et le dos . Pour ce faire, on va poser une bande d’élasto de 10 cm qui va partir sous le mamelon (à protéger avec une compresse) pour continuer sur l’épaule et enfin s’arrêter au milieu du dos. Au final, cela doit faire deux bandes parallèles. Pour ceux qui utilisent les sacs 20L, certains forment comme une croix en élasto dans le dos.
Comment et quand il faut le poser l’élasto ? :
· Il faut absolument raser ou épiler les zones où vous allez poser l’élasto,
· On porte le sac de course torse nu et on repère au stylo les zones de frottement des bretelles du sac .
· On pose l’élasto le jeudi soir avant de partir en veillant bien à ne pas trop le tendre.
· Et enfin, on le retire à l’hôtel après une semaine de course en criant au secours.
Les pieds : Je ne suis pas le mieux placé pour parler du sujet car j’ai toujours un max d’ampoules mais, voici quelques conseils de préparation.
- Tous les soirs pendant deux mois appliquer du jus de citron (soit un demi citron soit jus de citron en compresse) sur les pieds et laisser sécher
- Tous les matins pendant deux mois appliquer de la crème Nok et laisser sécher
- De ma propre expérience, il vaut mieux éviter le tannage car il y a plus qu’un risque(j’en ai la preuve )de récolter des ampoules sous la plante des pieds.
Comme d’habitude, les conseils des anciens sont les bienvenus.
A+.
Stéph
Contenu sponsorisé
Sujets similaires
» Fiche N°15 Préparation du corps pendant la course
» Exclusivité Bled Runner!!!!!! En avant première le récit du : Grain de Folie du dossard 201. Partie 2: La Préparation!
» Contrôle technique (avant-course). Dernière ligne droite avant le départ.
» Exclusivité Bled Runner!!!!!! En avant première le récit du : Grain de Folie du dossard 201. Partie 1: Avant propos!
» Préparation MDS
» Exclusivité Bled Runner!!!!!! En avant première le récit du : Grain de Folie du dossard 201. Partie 2: La Préparation!
» Contrôle technique (avant-course). Dernière ligne droite avant le départ.
» Exclusivité Bled Runner!!!!!! En avant première le récit du : Grain de Folie du dossard 201. Partie 1: Avant propos!
» Préparation MDS
|
|
|