Ultra Runners

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    juste vos avis pour le choix d'un novice du bac à sable

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    heraldiste

    Messages : 3
    Date d'inscription : 09/03/2013

    juste vos avis pour le choix d'un novice du bac à sable

    Message  heraldiste le Sam 9 Mar 2013 - 23:50

    bonjour à toutes et tous ,
    voilà , je vais faire simple. Ce sera mon premier mds et je voudrai juste avoir un peu vos avis sur mon choix "matos" ainsi que mes choix "nourritures" . En sachant que je ne vise aucun classement ...juste la ligne d'arrivée sera parfait pour moi . Me concernant voici un peu ma fiche ikea : 40 balais, 1m72, 70kg, 39 au 10kilo, 1H28 au semi, plusieurs trail long (sainté, templiers, gtn)
    alors on commence par le matos :

    TENUE COURSE

    salomon crossmax 745 GR
    chaussette INJINJI
    mini guetres RAIDLIGHT 70 GR
    boxer aptonia
    corsaire salomon lab 153 GR
    t-shirt
    casquette saharienne 65 gr
    sac olmo 20L+4L 870 gr
    batons kompressed 390 GR
    buff raid du touquet 34 GR
    2 gourdes raidlight 182 GR
    bas contention booster 43 GR

    MATERIEL OBLIGATOIRE

    Lampe frontale petzl + 2 piles rechanges 35 GR
    Miroir de survie/signalisation
    2 Minis serviettes désinfectante imprégnées "Sensass" 17 GR
    Couverture de survie 53 GR
    Pompe aspivenin avec 3 embouts 24 GR
    Couteau inox
    boussole 34GR

    COUCHAGE

    sac lafuma warm'n light 600 630GR
    sac soie decathlon 100 GR
    oreillé gonflable 80GR
    tapis sol fabrication maison 204GR
    BIVOUAC

    chaussette compression 58 GR
    boxer rechange
    corsaire salomon
    tshirt manche longue
    pantalon tyvek
    sandales 52GR
    casserole raidlight 186GR
    fourchette couteau cuillere 92 GR
    brosse à dent coupé
    echantillon dentifrice
    lingette jetable
    cures dents plastique
    1 paquet 8 mouchoirs
    2 lacets running
    1 ipod 42 GR
    4 elastiques
    telephone portable iphone 156 GR
    mizuno breath thermo 198GR
    veste coupe vent salomon 140GR
    materiel secours

    1 seringue + aiguille
    eosine
    2 cotons tiges
    2 tubes arnica montana
    8 cachets imodium
    1 tube pour levres
    1 bande elasto 6cm
    dosiseptine



    aliments 4500 GR
    Et maintenant voici la "nourriture"

    journée 1 km
    petit dejeuner
    muesli chocolat lait 125 gr 506 cal
    course
    mule bar choco banane 56 gr 218 cal
    mule bar hunza nut 56 gr 197 cal
    mule bar pinacolada hunt 56 gr 204 cal
    gel salé isostar 20 gr
    arrivée etape recuperation
    taboulé 170 gr 612 cal
    diner
    pate bolognaise 125 gr 529 cal
    compte pomme 40 gr 153 cal

    total 648 gr 2418 cal

    journée 2 km
    petit dejeuner
    muesli raisin pomme 125 gr 450 cal
    course
    mule bar strudel 56 gr 200 cal
    mule bar mango tango 56 gr 200 cal
    mule bar pinacolada 56 gr 200 cal
    gel salé isostar 20 gr
    arrivée etape recuperation
    taboulé 170 gr 612 cal
    diner
    poisson provençal 150 gr 627 cal
    compote pomme framboise 40 gr 150 cal

    total 673 gr 2439 cal

    journée 3 km

    petit dejeuner
    muesli raisin pomme 125 gr 450 cal
    course
    mule bar mango tango 56 gr 200 cal
    mule bar hunter 56 gr 200 cal
    chocolat banane 56 gr 200 cal
    Gel salé isostar 20 gr
    arrivée etape recuperation
    taboulé 170 gr 612 cal
    diner
    colombo poulet riz 150 gr 636 cal
    compote pomme banane 40 gr 153 cal

    total 673 gr 2451 cal

    journée 4 longue etape km
    petit dejeuner
    muesli noisette 125 gr 528 cal
    course
    mule bar strudel 56 gr 200 cal
    mule bar mango tango 56 gr 200 cal
    mile bar pinacolada& 56 gr 200 cal
    gel salé isostar 20 gr
    taboulé 170 gr 612 cal
    soupe 60 gr 214 cal
    mule bar chocolat banane 56 gr 200 cal
    mule bar hunza 56 gr 200 cal
    mule bar pinacolada 56 gr 200 cal
    arrivé etape recuperation
    pate bolognaise 125 gr 529 cal
    creme vanille 75 gr 314 cal

    total 911 gr 3397 cal

    journée off
    petit dejeuner
    muesli raisin pomme 125 gr 450 cal
    dejeuner
    taboulé 170 gr 612 cal
    diner
    colombo poulet riz 150 gr 636 cal
    creme vanille 75 gr 314 cal

    total 520 gr 2012 cal

    journée 5 km
    petit dejeuner
    muesli chocolat lait 125 gr 506 cal
    course
    mule bar 56 gr 200 cal
    mule bar 56 gr 200 cal
    mule bar 56 gr 200 cal
    gel salé isostar 20 gr
    arrivée etape recuperation
    taboulé 170 gr 612 cal
    diner
    poisson provençal riz 150 gr 627 cal
    compote pomme banane 40 gr 153 cal

    total 673 gr 2498 cal

    journée 6 km
    muesli raisin pomme 125 gr 506 cal
    compote pomme banane 40 gr 153 cal

    total 165 gr 650 cal


    Merci pour tout vos commentaires ...si je peux m'alleger ou me simplifier les choses !!!!
    Merci à toutes et tous !
    franck
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    chtiquicourt

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    Re: juste vos avis pour le choix d'un novice du bac à sable

    Message  chtiquicourt le Dim 10 Mar 2013 - 18:00

    Salut Franck et bienvenue chez les fous ! cheers Tu as frappé à la bonne porte !

    Un truc que je n'ai pas vu dans ton matos : la crème solaire sunny ! A prévoir, pour éviter de conserver des souvenirs cuisants affraid ( ce qui m'est arrivé en 2011 )

    Pour la nourriture, prévois un peu de solide salé ( en très légère quantité ) pour casser la routine du sucré ( surtout pendant la longue ); au choix cacahuetes, noix de cajou, boeuf séché, saucisson sec, etc

    Pour le reste, si tu as le temps, va fouiller study dans les anciens posts des MDS 2012 et MDS 2011 ( surtout celui là qui est une mine de renseignements en tout genre )

    Patrick Cool

    heraldiste

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    Re: juste vos avis pour le choix d'un novice du bac à sable

    Message  heraldiste le Dim 10 Mar 2013 - 19:58

    merci patrick ,
    oui effectivement j'ai prevu un zest de petit plaisir salé !!! pour la creme je vais faire les fonds de tiroir.
    si tu es du valenciennois , normalement nous devrions nous voir pour le restaurant le 31 avec tout les partipants du nord de la france organisé par fabien debaucheron (dont je suis l'equipié )
    ????
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    chtiquicourt

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    Re: juste vos avis pour le choix d'un novice du bac à sable

    Message  chtiquicourt le Dim 10 Mar 2013 - 20:50

    heraldiste a écrit:merci patrick ,
    oui effectivement j'ai prevu un zest de petit plaisir salé !!! pour la creme je vais faire les fonds de tiroir.
    si tu es du valenciennois , normalement nous devrions nous voir pour le restaurant le 31 avec tout les partipants du nord de la france organisé par fabien debaucheron (dont je suis l'equipié )
    ????

    C'est dommage (pour moi ), mais je ne participe pas à celui de 2013 ! ( prévu en 2015 en principe )
    Je connais un peu Fabien ( par FB essentiellement ) , avec lui, tu as aussi une bonne source pour les tuyaux ( il a déjà 2 ou 3 MDS déjà au compteur )

    Patrick Cool

    DIDIER

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    Re: juste vos avis pour le choix d'un novice du bac à sable

    Message  DIDIER le Dim 10 Mar 2013 - 21:32

    salut tout le monde, je ferai simple aussi : deux participations au MDS 2008 et 2010 et cette année je décide de prendre plus de risque, total du poids : bouf plus énergie environ 3.700 kg pour 16000kc, matériel : 2.800 kg ( obligatoire compris)c’est pas trop lourd mais j'ai mal au dos en ce moment. 1er objectif : finir et prendre du plaisir, 2ème objectif : finir, prendre du plaisir et si possible, faire mieux qu'en 2008 et 2010, 3ème objectif : finir en bon état ! did dossard 265.

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