DERNIÈRES RECOMANDATIONS
DERNIÈRE SEMAINE AVANT LES SABLES
Si vous ne l avez pas encore fait TESTER TOUS les vêtements et objets que vous allez utiliser
Y compris le sac plein à 8 kg et le régler sur quelques kms.
En profiter pour voir l emplacement exact des bretelles ,les tracer au feutre et se prendre en photo
pour pouvoir mettre la veille du départ l elastoplaste au bon endroit,car le sac vide ne se positionne
pas pareil.
Vérifier également si les portes bidons ne ballotent pas et mieux les fixer le cas échéant.
Enlever les étiquettes des caleçon,slip,maillot.ça blesse après 200 bornes.
Ré vérifier le matériel obligatoire et mettre maintenant son PASSEPORT dans le sac.
Séparer en deux ce qui va aller dans le sac dans l avion(matériel obligatoire et vêtements indispensables)
Et ce qui va aller dans la valise(objets interdits en cabine ,bouffe ,tongs solides pour l après course.
vetements de ville si comme moi vous allez habillé "en sables" dans l avion runnings aux pieds.
Emmener 500g de bouffe supplémentaire et 2ou 3 d entre vous du matériel obligatoire en double
pour le cas ou l un de vous perdrait sa valise à Ouarzazate,ce qui arrive tous les ans............
Vous avez fini votre entraînement ,ou alors encore 2 petites sorties de 45mn
REPOSEZ VOUS , il faut arriver frais
Essayez de penser à autre chose:ça existe!.......
Vous êtes jeudi soir à l ibis ou vendredi à l aéroport:
Je vous conseille à partir de l avion d être en autonomie alimentaire(gatosport....) ou du mois de ne plus manger de salades
ou de crudités jusqu au départ.
Une Turista et c est foutu.
Prenez des boules quies et un bandeau pour dormir dans l avion et pendant les 6h d autocar: vous
en avez besoin,vous vous êtes levés tôt .
Pour ceux de 5h30 qui vont réserver les tentes, mettez vous a l avant d un car puis à l arriere du
Camion militaire,pour descendre les premiers ,laissez votre valise aux copains et foncez réserver
Ils vous apporterons vos valises et vous retrouverons facilement car il est 17 h en principe.
Au moindre problème,n hésitez pas à demander conseil à Foued ou Frank
Un petit rien peut coûter cher.
LEVEZ LE PIED LES TROIS PREMIERS JOURS QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU.
BUVEZ AU MOINS UN LITRE ET DEMI PAR CP AVEC UN GRAMME DE SEL
ARRIVÉS EN FIN D ÉTAPE ,BUVEZ ENCORE JUSQU AU MOMENT OU VOUS URINEREZ CLAIR.
NE VISUALISEZ PAS 250 kms ,c est trop.
NE PENSER QU AU C P SUIVANT '
JUSTE DIX KMS,Après on verra
ESSAYEZ DE FAIRE LA LONGUE D UNE TRAITE,Vous ne le regretterez pas.
J ai du oublier plein de conseils ( je n ai pas retrouvé mes conseils de dernière minute dans le forum
BONNE CHANCE À TOUS .
VOUS RÉUSSIREZ TOUS ,Il suffit de le vouloir fort
DERNIÈRE SEMAINE AVANT LES SABLES
Si vous ne l avez pas encore fait TESTER TOUS les vêtements et objets que vous allez utiliser
Y compris le sac plein à 8 kg et le régler sur quelques kms.
En profiter pour voir l emplacement exact des bretelles ,les tracer au feutre et se prendre en photo
pour pouvoir mettre la veille du départ l elastoplaste au bon endroit,car le sac vide ne se positionne
pas pareil.
Vérifier également si les portes bidons ne ballotent pas et mieux les fixer le cas échéant.
Enlever les étiquettes des caleçon,slip,maillot.ça blesse après 200 bornes.
Ré vérifier le matériel obligatoire et mettre maintenant son PASSEPORT dans le sac.
Séparer en deux ce qui va aller dans le sac dans l avion(matériel obligatoire et vêtements indispensables)
Et ce qui va aller dans la valise(objets interdits en cabine ,bouffe ,tongs solides pour l après course.
vetements de ville si comme moi vous allez habillé "en sables" dans l avion runnings aux pieds.
Emmener 500g de bouffe supplémentaire et 2ou 3 d entre vous du matériel obligatoire en double
pour le cas ou l un de vous perdrait sa valise à Ouarzazate,ce qui arrive tous les ans............
Vous avez fini votre entraînement ,ou alors encore 2 petites sorties de 45mn
REPOSEZ VOUS , il faut arriver frais
Essayez de penser à autre chose:ça existe!.......
Vous êtes jeudi soir à l ibis ou vendredi à l aéroport:
Je vous conseille à partir de l avion d être en autonomie alimentaire(gatosport....) ou du mois de ne plus manger de salades
ou de crudités jusqu au départ.
Une Turista et c est foutu.
Prenez des boules quies et un bandeau pour dormir dans l avion et pendant les 6h d autocar: vous
en avez besoin,vous vous êtes levés tôt .
Pour ceux de 5h30 qui vont réserver les tentes, mettez vous a l avant d un car puis à l arriere du
Camion militaire,pour descendre les premiers ,laissez votre valise aux copains et foncez réserver
Ils vous apporterons vos valises et vous retrouverons facilement car il est 17 h en principe.
Au moindre problème,n hésitez pas à demander conseil à Foued ou Frank
Un petit rien peut coûter cher.
LEVEZ LE PIED LES TROIS PREMIERS JOURS QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU.
BUVEZ AU MOINS UN LITRE ET DEMI PAR CP AVEC UN GRAMME DE SEL
ARRIVÉS EN FIN D ÉTAPE ,BUVEZ ENCORE JUSQU AU MOMENT OU VOUS URINEREZ CLAIR.
NE VISUALISEZ PAS 250 kms ,c est trop.
NE PENSER QU AU C P SUIVANT '
JUSTE DIX KMS,Après on verra
ESSAYEZ DE FAIRE LA LONGUE D UNE TRAITE,Vous ne le regretterez pas.
J ai du oublier plein de conseils ( je n ai pas retrouvé mes conseils de dernière minute dans le forum
BONNE CHANCE À TOUS .
VOUS RÉUSSIREZ TOUS ,Il suffit de le vouloir fort