Ultra Runners

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5 participants

    DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY

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    guy


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    DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY Empty DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY

    Message  guy Lun 2 Avr 2012 - 2:04

    DERNIÈRES RECOMANDATIONS


    DERNIÈRE SEMAINE AVANT LES SABLES sunny

    Si vous ne l avez pas encore fait TESTER TOUS les vêtements et objets que vous allez utiliser
    Y compris le sac plein à 8 kg et le régler sur quelques kms.
    En profiter pour voir l emplacement exact des bretelles ,les tracer au feutre et se prendre en photo
    pour pouvoir mettre la veille du départ l elastoplaste au bon endroit,car le sac vide ne se positionne
    pas pareil. geek geek
    Vérifier également si les portes bidons ne ballotent pas et mieux les fixer le cas échéant.
    Enlever les étiquettes des caleçon,slip,maillot.ça blesse après 200 bornes.
    Ré vérifier le matériel obligatoire et mettre maintenant son PASSEPORT dans le sac.
    Séparer en deux ce qui va aller dans le sac dans l avion(matériel obligatoire et vêtements indispensables)
    Et ce qui va aller dans la valise(objets interdits en cabine ,bouffe ,tongs solides pour l après course. rendeer
    vetements de ville si comme moi vous allez habillé "en sables" dans l avion runnings aux pieds.
    Emmener 500g de bouffe supplémentaire et 2ou 3 d entre vous du matériel obligatoire en double
    pour le cas ou l un de vous perdrait sa valise à Ouarzazate,ce qui arrive tous les ans............ pale pale pale



    Vous avez fini votre entraînement ,ou alors encore 2 petites sorties de 45mn
    REPOSEZ VOUS , il faut arriver frais sunny sunny
    Essayez de penser à autre chose:ça existe!.......

    No

    Vous êtes jeudi soir à l ibis ou vendredi à l aéroport:
    Je vous conseille à partir de l avion d être en autonomie alimentaire(gatosport....) ou du mois de ne plus manger de salades
    ou de crudités jusqu au départ.
    Une Turista et c est foutu. No
    Prenez des boules quies et un bandeau pour dormir dans l avion et pendant les 6h d autocar: vous
    en avez besoin,vous vous êtes levés tôt . Sleep Sleep Sleep

    Pour ceux de 5h30 qui vont réserver les tentes, mettez vous a l avant d un car puis à l arriere du
    Camion militaire,pour descendre les premiers ,laissez votre valise aux copains et foncez réserver
    Ils vous apporterons vos valises et vous retrouverons facilement car il est 17 h en principe. Arrow Arrow Arrow


    Au moindre problème,n hésitez pas à demander conseil à Foued ou Frank
    Un petit rien peut coûter cher.


    LEVEZ LE PIED LES TROIS PREMIERS JOURS QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU. Basketball Basketball Basketball

    BUVEZ AU MOINS UN LITRE ET DEMI PAR CP AVEC UN GRAMME DE SEL
    ARRIVÉS EN FIN D ÉTAPE ,BUVEZ ENCORE JUSQU AU MOMENT OU VOUS URINEREZ CLAIR.


    NE VISUALISEZ PAS 250 kms ,c est trop. albino
    NE PENSER QU AU C P SUIVANT '
    JUSTE DIX KMS,Après on verra
    ESSAYEZ DE FAIRE LA LONGUE D UNE TRAITE,Vous ne le regretterez pas. lol!


    J ai du oublier plein de conseils ( je n ai pas retrouvé mes conseils de dernière minute dans le forum


    BONNE CHANCE À TOUS .
    VOUS RÉUSSIREZ TOUS ,Il suffit de le vouloir fort cheers cheers cheers
    chtiquicourt
    chtiquicourt


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    DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY Empty Re: DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY

    Message  chtiquicourt Lun 2 Avr 2012 - 12:00

    Bonjour tout le monde

    J'ajouterai juste 1 conseil pour le passage des dunes ( qui m'avait été donné par Guy en 2011 pour mon 1er MDS ) : n'essayez pas de suivre à tout prix les traces de ceux qui vous précèdent : plus le sable a été foulé, et plus on s'y enfonce : passez 2 mètres à droite ou à gauche sur le sable vierge : c'est beaucoup moins fatigant, et au bout de 10 ou 12 km de dunes sur 1 étape, ça se voit Exclamation Exclamation !

    Et puis pour le sel, si vous suez beaucoup d'ordinaire, n'hésitez pas à demander conseil aux docs Question pour augmenter la dose : ne pas le faire tout de suite a failli me couter le MDS dès la 1ère étape l'année dernière affraid .

    Pour tout le reste, Inch Allah cheers , et toute la base arrière va être derrière vous! jocolor geek farao king queen flower elephant santa cherry albino

    Patrick Cool
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    jidehaime


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    DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY Empty Re: DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY

    Message  jidehaime Lun 2 Avr 2012 - 18:41

    C'est systématique l'elasto pour éviter les frottements du sac ? Tt le monde le fait ?
    (dans la série : angoisse de J-pas beaucoup).

    jean-Denis
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    DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY Empty Re: DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY

    Message  chtiquicourt Lun 2 Avr 2012 - 19:05

    jidehaime a écrit:C'est systématique l'elasto pour éviter les frottements du sac ? Tt le monde le fait ?
    (dans la série : angoisse de J-pas beaucoup).

    jean-Denis

    Pour avoir vu le dos et les épaules de certains l'année dernière, affraid affraid je ne me pose même plus la question . Maintenant, si tu veux aller voir les infirmières et les docs, ils sont très sympas, Laughing Laughing mais ne vont pas courir à ta place No . Personnellement, je trouve que cela suffit déjà comme ça avec les pieds qui dégustent affraid pour ne pas ajouter d'autres causes de problème.

    Et comme dirait Maitre Guy, farao il vaut mieux le mettre à l'hôtel le jeudi soir, car s'il y a du vent sur le bivouac le vendredi ou le samedi et que du sable se glisse entre l'élastoplast et la peau affraid , le résultat est encore meilleur que sans élastoplast affraid affraid :c'est l'effet "toile émeri" garanti bounce bounce

    En 2011, je l'ai eu pendant 9 jours du jeudi soir au samedi après-midi, et aucun problème Very Happy : aucune irritation, aucune allergie, une peau de bébé après l'arrivée cheers ( et après 2 douches quand même Exclamation Wink )

    Patrick Cool
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    guy


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    DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY Empty Re: DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY

    Message  guy Mar 3 Avr 2012 - 0:46

    Exact Patrick!
    Je dessine au feutre la veille d' après la photo
    Que j ai tirée d' abord pour mettre l elasto au bon
    Endroit mais aussi pour raser sous l elasto sinon
    Quand tu enlevé , tu dérouilles
    D' autre part , il faut le poser sans faire de plis
    Mais en laissant du mou sinon ça tire et c est
    Insupportable
    S il y a des plis , les couper au ras aux ciseaux
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    guy


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    Message  guy Mar 3 Avr 2012 - 0:48

    De toutes façons , au moindre doute sur quoique
    Se soit , Frank et Foued sont hyperqualifiés
    Pour vous aider
    Malte
    Malte


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    DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY Empty Re: DERNIÈRES RECOMANDATIONS DE L ONCLE GUY

    Message  Malte Mar 3 Avr 2012 - 9:30

    ... rien à rajouter !
    cricri
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    Message  cricri Mar 3 Avr 2012 - 20:35

    Aucune RECOMANDATIONS en ce qui me concerne ( je ne me permettrais pas ... ) en revanche je tiens à souligner que vous allez vivre un truc inoubliable , vous rencontrerez des coureurs venus du bout du monde , du Japon , de Chine , d' Australie par exemple et ça c' est formidable , mais surtout vous connaîtrez une ambiance extraordinaire de solidarité entre concurrents .

    De plus vous allez assister chaque matin au départ au grand show de Patrick Bauer juché sur le capot d' un 4x4 , vous vous élancerez à chape étape au son de highway to hell ( quelquefois bien justifié ) , bounce et vous serez suivis tout au long de la course et accueillis à chaque CP et fin d' étape par les formidables bénévoles qui auront un mot gentil pour chacun et qui réconforteront les plus fragiles

    Et je ne vous parle pas de Foued et Frank qui en plus d' avoir l'expérience sont deux mecs formidables . Wink bounce Very Happy

    La cerise sur le gâteau , ce sont toutes les émotions que vous éprouverez du début à la fin .,

    Alors je vous souhaite de faire une super course mais aussi de bien profiter de tous ces petits plus flower geek

    Cricri

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